在实施健身计划之前，你一定在心里嘀咕：其实我去年这个时候也制定了健身计划，去年这个时候我也发誓要减肥！然而，为什么你的健身计划总是达不到预期的效果呢？又是春天了。你还穿不上那件紧身衣吗？专家指出：你很可能犯过以下三个经典错误：
忽视肌肉训练：当我们提到肌肉时，我们总是想到健美运动员。事实上，肌肉也可以以美丽的形式呈现，比如布拉德·皮特的腹肌或希拉里·斯万克的肩膀。大多数好莱坞女明星都是肌肉训练的粉丝，比如麦当娜和安吉丽娜朱莉。肌肉训练是他们保持曲线的唯一方法。这是因为每公斤肌肉每天消耗80至260卡路里的热量，而每公斤脂肪仅消耗2至6卡路里的热量。因此，只要给身体增加一块热水瓶大小的肌肉，就可以燃烧冰箱大小的脂肪。看到这里，你还会拒绝锻炼肌肉吗？
只做同一种运动：运动有前后、左右、旋转三个基本动作。我们经常在跑步机上、踩自行车、举重等动作，都是前后运动。如果只做同一种运动，就无法一一调动全身的肌肉。因此，要增加其他练习！转动呼啦圈可以锻炼腰部肌肉；用一只脚抬高双腿，可以增强腹部和臀部肌肉；定点跳跃可以增加腿部的力量和协调性。
不记录运动结果：如果你真的想减肥、健身，请仔细记录你的运动结果！不要低估这些数字。跑步机上的速度、长度和心跳都可以显示您的身体健康状况，所有变化都会如实反映您的健康状况。身体条件。
