很多女性朋友为了减肥，每天都会去秤。您几乎不知道这会影响您的健康和减肥。为什么是这样？来看看专家是怎么说的吧！
据《大众医学》报道，减肥期的人对体重特别敏感，喜欢每天称体重，甚至早晚各称一次体重。事实上，我们并不同意节食者每天称体重。每天称体重是不准确的
人体的体重在一天中会变化1至1.5公斤。导致这些变化的因素包括胃和小肠中未消化的食物、需要排出体外的尿液以及大肠中的残留物，包括通过出汗而流失的水分以及饮水后血液的稀释。因此一天内的称重误差极大，无法准确反映脂肪的变化。
每个人的生活模式不同，称重的时间也不同。对于个人来说，减肥期间应该定期称体重，并且每次都在同一时间，比如起床后、洗澡后、排便后等，这样准确性才不会受到影响。早餐前测量体重更接近您的真实体重。小编推荐：六种用后容易反弹的减肥方法。8种减肥方法，让你变瘦。推荐亮点：2009年最流行的减肥方法排行榜，看看谁主导了减肥潮流。
每天称体重会影响你的心情
因为人们每天都会称体重，他们会不知不觉地将自己的情绪与体重秤上的数字联系起来。他们的情绪起伏，对身体代谢的稳定性影响较大。很多减肥的人看到自己的体重又回来了，心里很难受，要么干脆绝食，要么暴饮暴食，要么陷入绝望、抑郁，带来很多不必要的麻烦，无法坚持减肥。想要减肥的人都渴望获得成功。事实上，即使不吃不喝，消耗的能量也只相当于200克脂肪。考虑到体重秤的误差范围，一天之内怎么可能有这么大的变化呢？你看到的所谓两天1000多克的变化，无非就是胃里的水分和食物残渣引起的变化。
看看你是否正在失去脂肪或水分
节食者称体重时，如果发现自己体重减轻了2公斤，他可能会欣喜若狂；如果他重了2公斤，他可能会很沮丧。但是，你知道吗？这种数量的增加或减少很可能是规模上的“恶作剧”。例如：你失去了4公斤的水，增加了3公斤的脂肪，并失去了1公斤的肌肉。当你站在体重秤上时，你会发现你的体重减轻了2公斤。这个时候你可能会感觉很好，但实际上你却增加了3公斤的脂肪。如果你减掉了4公斤脂肪，增加了5公斤水分，虽然体重秤上会显示你体重增加了1公斤，这会让你失望，但实际上你减掉了4公斤多余的脂肪。这并不意味着您减掉了4公斤多余的脂肪。不错的结果。
人们常常把体重波动作为减肥的唯一参考，但却不知道自己减的是脂肪还是水分。真正的“减脂”应该以体脂指数为依据。体脂是指身体所有的脂肪部位。燃烧1克脂肪通常会带走1克水。因此，减肥初期体重快速下降的原因就是水分的流失。然而，人体会自行调整，让水分返回体内，因此会出现体重平台期。体脂平台期意味着人体的能量供需已达到稳定状态。如果您预计会出现另一个下坡，则需要消耗更多的能源。
因此，普通的体重秤可能会给你一种错误的印象，而合格的电子脂肪秤可以更合理地反映减肥效果。
一月是最好的时间
我们不建议减肥期间每天称一次体重，但您可以每周称一次体重，并保留记录以供参考。最好每次安排在周末早上排便后、饭前。不过，我们建议女性每月称一次体重，而且女性应该在月经后的早晨进行，因为月经前一周体内的水分滞留会使体重增加1至1.5公斤。
其实，如果不自己称体重，判断减肥效果有很多直接有效的方法，比如：腰围、臀围、大腿围、腹部脂肪厚度、腰带扣眼位置、衣服松紧度等。……这些是我们真正知道的。在需要追求的目标中。
