“你减肥了！”这可能是每个美丽女人最喜欢的赞美。但减肥却很难。虽然大多数姐妹哭着喊着要减肥，但还是年复一年地陷入减肥的困境。那么为什么我们减肥的时候体重却会增加呢？恐怕与我们减肥的坏习惯密切相关。
坏习惯一：不吃主食
主食是脂肪燃烧的促进剂。贪图美味而不吃主食，不但影响减肥效果，而且对身体也不好！
主食虽然有热量，但它是碳水化合物，可以帮助燃烧脂肪。长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项功能的正常运转。通常，每日碳水化合物摄入量不应低于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，就会直接影响胰岛素的分泌，使身体难以主动分解脂肪。因此，从健康角度来看，人们每天必须摄入至少150克碳水化合物。以每天摄入1250大卡热量的人为例，碳水化合物应占总食物摄入量的48%。正确的主食减肥方法是每餐减少主食摄入量的1/3或1/2。没有必要挨饿。一天结束时减少的热量约为300~600卡路里。
坏习惯2：水果饮食
水果饮食仅具有短期效果。
糖醋水果减肥法在很多姐妹中很火，但专家指出，苹果是低热量、高营养的水果，很多人都用苹果来做减肥餐。但从长远来看，营养失衡会让身体不堪重负。菠萝含有丰富的维生素B1，可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维使消化更加顺畅，据说菠萝中的酶可以美容肌肤。但是，如果空腹的时候吃菠萝，会对肠胃造成很大的伤害。香蕉深受日本女性减肥的青睐，因为香蕉膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。但如果长期吃香蕉，身体就会缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会逐渐拉响危险警报。
坏习惯3：肉食饮食
又称高蛋白减肥法，摄入大量瘦肉可以抵抗消化和饥饿，并能降低食欲。
英国研究人员证实，摄入过多动物蛋白的饮食习惯会导致肾脏疾病。这种饮食习惯导致英国1/3的成年人患有肾脏疾病。一项针对全球25,000名癌症患者和50万名健康女性的调查证实，超过一半的乳腺癌患者摄入过多的饱和脂肪。英国癌症研究中心呼吁现代人减少饱和脂肪食物的摄入，多吃水果和蔬菜。高蛋白饮食还会促进钙流失，加速骨质疏松的风险，这对女性节食者来说更为严重。肉类摄入过多还会增加患肾结石的机会，容易导致酸中毒、体液丢失和离子失衡。危险。高蛋白食物会使尿酸浓度升高，容易诱发痛风。它们还会导致动脉硬化并增加患心血管疾病的风险。
坏习惯四：依赖减肥茶
减肥茶的功效可以理解为“减肥”而不是“减脂”。
减肥茶利用植物配方的排水、利尿、降火、润肠作用来达到减肥的效果。主要成分有：荷叶，清凉泻火，消脂润肠；决明子，清热泻火；山楂消脂健胃；大麦，排水和促进利尿；番泻叶，可缓解肠道腹泻。其功效可以理解为“减肥”而不是“减脂”。体重下降了，但损失的是水而不是脂肪。长期使用很容易造成体内水分不足；粘稠的血液很容易形成血栓，这是非常危险的。仅适合没有高血压或心血管疾病的人。而且减肥茶的成分比较寒性，所以体质虚寒的人要慎用，否则会减慢新陈代谢，不但没有明显的减肥效果，还会损伤脾胃。
