减肥心理方法：晚餐省早餐：
这一招是我自己尝试过的一种“欺骗自己”的方法，非常有效。这种方法的好处是，当你看着这丰盛的晚餐却吃不下的时候，不会感到太无奈。你可以告诉自己：“我仍然会吃这个，但我会把它完好无损地保留到第二天早上！“有趣的是，到了第二天早上，你会发现你不再饿了，而且从冰箱里拿出来微波炉加热后，食物的味道也不那么好吃了。当你的食欲受到限制时，早上，如果你吃不完，你就不能立即扔掉它，你会度过一个成功的一天，然后在晚上重复同样的事情。转移到第二天的早餐”行动。
减肥心理方法二：多喝水：
事实上，根据WebSkincareMDSkincare的研究显示，真正能“欺骗自己”的减肥餐只有“水”！水没有味道，不会引起食欲。相反，它会让你的胃长期保持一种“饱胀感”。专家指出，人体常常将“口渴”误认为是“饥饿”感觉的一部分。因此，建议，尤其是三餐前，一定要先喝大量的白开水，你会发现“饥饿感”减少了一半以上！惊人的！此外，大多数上班族都没有喝足够的水。事实上，如果多喝水、大量喝水，不仅会加快新陈代谢周期，还会“欺骗”上班族不断跑厕所、多运动。
减肥心理方法三：节食时，永远做“同一件事”：
当你在节食并且非常痛苦的时候，记住这个时候千万不要做正常的事情。比如，上班族中午只吃了一顿水果餐，但隔壁的肉汤面香味却不断传来，怎么办？该怎么办？这时候你就可以开始上网，学几句日语句子，背几个英语单词。以后，每当你要少吃东西或者感到痛苦的时候，记得快速学几句日语句子，背几个英语单词。这个方法可以巧妙地将不吃饭的空虚感变成真正的“成就感”。虽然成就感不能“吃”，但幸福感足以勉强克服不吃的空虚感！
四种减肥心理学方法：相信你已经减肥成功了：
本森指出，在《Secret秘密》这本书的中文版第72页上，提到减肥前必须了解几件事。书中说，首先，必须从你的头脑中消除“减肥的念头”。书上说，因为，原来是节食失败的原因！书中指出，当你体重超标时，是你的“想法”造成的。因为你没有“瘦思想”而是“胖思想”，这就导致了更严重的肥胖。书中指出了三个步骤：询问、相信、甚至接受。依靠你的想象力，想象你感觉很好，以至于你实际上很“轻”，并相信你已经成功了。这样，你就可以做瘦人做的事。终于变成了一个帅气的瘦小男人。
减肥五种心理方法：每天依然吃自己喜欢吃的食物，但只吃一小块：
超重的人应该会出现这样的情况，因为他们喜欢吃零食和高热量的食物，对吗？因此，在减肥时，人们通常首先想到的就是“停止吃这些食物”。然而，这也让他们情绪低落。他们一开始很痛苦，但是却无法减肥。因此，WebMD文章务实地介绍了一个“欺骗自己”的技巧，那就是“还是让自己吃自己喜欢吃的东西”，每天都可以吃。不过，每次只吃“一点点”。更好的欺骗自己的方法是，不要一次买一整包，而是一次只买一小包，每次想吃的时候都得去商店买。
减肥心理方法六：“极少量、极大量餐”减肥秘诀：
另一种欺骗自己的方法就是把“三餐”改为“六餐”，但每餐只吃“很少”；甚至分成“九餐”，每顿吃“超级、超级少”。文章援引学术研究表明，每天吃4到5餐的人更能控制食欲，这可能与他们认为不必等待太长时间才能再次进食有关。不过，虽然少食多餐，但最后一餐一定是“晚餐”。只有严格遵守晚上7点以后“不吃饭”的原则，这一招才会有效。
七种减肥心理学方法：将减肥与你的爱人联系起来：
本林林久福也指出，他认为自己可以和自己喜欢的人“打赌”。因为喜欢对方，所以愿意为对方改变自己的“体重”！我觉得这个方法很有趣。相当于告诉你喜欢的人减肥的事。即使你不是真的“赌”，你也绝对不会让对方失望。而且，在痛苦减肥的同时，你总是想着“为了她”。为她”，效果就出来了。即使没有“她”，在房间里贴出巨幅美女海报，一边减肥一边想着“为了她，为了她”，饿着肚子睡着，这招听起来很有效！
减肥心理学方法八理性分析法：
本·林也认为“动力”非常重要。你首先要弄清楚自己为什么要减肥？不能是一种感觉，而是一个非常明确的“目的”，最好符合“S.M.A.R.T”的原则：S：具体；M：可测量；A：可识别；R：现实；T：特定时间。例如：如果你减掉10公斤，你可以穿好看的衣服，因为如果你减掉10公斤，你可以穿小一号的衣服，因为如果你减掉10公斤，你会更健康，更好-看起来，因为如果你减掉10公斤，你就会更健康可达到的数字是在六个月内减掉10公斤。找出你减肥的真正目的，并将其融入你的潜意识！列出目标，遵循时间表，最终坚定信心。
减肥心理学方法九：理性惩罚法：
孙凯文的想法更直接。他说：“减肥成功，不能给予奖励，而要惩罚！”胡萝卜和大棒哪个更有效？他引用了《商业周刊——减肥的奖励比惩罚更糟糕》的文章。有学者对2000多名参与者进行了研究，并将减肥参与者分为三组。第一组为“无奖励组”，没有任何奖励，第二组为“无奖励组”。“奖励组”如果减肥，每季度都会获得固定奖金。第三组“惩罚组”要“交月费”作为惩罚。他们只能在减肥后才能获得退款。一年后，“惩罚组”平均减重3.6磅。体重方面，“奖励组”平均减重1.4磅，而“惩罚组”比“无奖励组”平均减重1.9磅。
减肥十种心理方法：谨防“用稿子奖励自己”的反作用：
BensonChen提到了一个有趣的方法。这在本月初的《时代杂志》中提到过。为什么运动的人却瘦不下来？原来这是因为人的心理所致。运动后或者劳累一天后，总有一种“屈服”的感觉，“以我自己的心态，这时候我会大吃大喝，反而变胖，尤其是运动后吃了一顿大餐。正如本森描述的那样：你会胖死的！”你刚才所做的所有练习都是徒劳的！还不如窝在家里，坐在沙发上看康熙来。也许所有用于笑的肌肉都会得到很好的利用。“你手里只能有遥控器，不能有食物。”
减肥心理方法11抱歉！请先降低标准
GainshinHsiao有一个有趣的想法，部分摘自《中国医学院附属医院》。他表示，在某些情况下，如果盲目跟随自己的同龄群体和报纸广告减肥，就应该调整自己的作息，而不是死板地照搬别人的模式。这是“我不切实际的完美主义”吗？也就是“我希望重新获得自己心目中最理想的体重，而不是自己应该有的标准体重）。这种完美主义不允许自己多吃一口食物，少做一秒运动，活下去每天都处于水深火热之中。”他引用道：“事实上，相反，这些人更容易失败，因为过度的心理压力会导致不必要的歇斯底里和沮丧。”
十二种心理减肥方法：了解生理事实：
当然，除了上述十一招之外，还隐藏着第十二招，那就是“知生理事实之法”。肥胖是一种生理状况，而不是心理状况。虽然心理可以引起生理，但生理仍然是生理的主要原因。有时候你还是需要了解生理学是如何运作的，这样才能更有效地克制自己。
