训练损伤的类型有很多种，不同的科目会造成不同类型的损伤。例如，长期负重行军容易导致脚底出现血泡，夜间行军容易造成脚踝扭伤，双杠倒立容易造成胸部和颈部外伤。在新拳手中，最常见的训练损伤是：
关节疼痛、关节损伤新战士的肌肉、韧带较弱，关节在高速拉伸时容易损伤，导致局部疼痛、畸形、功能障碍。此类损伤主要包括非感染性外伤性滑膜炎、半月板损伤、肩、肘、踝扭伤等。
肌肉损伤训练过程中的肌肉拉伤主要是由突然的暴力造成的，通常发生在跨越两个关节、含有较多粗大纤维的肌肉中。轻度损伤可在一天内通过适度活动恢复，而更严重的损伤则需要引流、减压和手术治疗。
在单杠、双杠和摇马训练中经常发生骨折。常见的包括腕部骨折、桡骨远端骨折和应力性骨折。
训练损伤通常由以下原因引起：
新战士们争强好胜，年轻有活力，每个人都有一种不服输的心态，生怕自己训练成绩不好，被人瞧不起。于是，一些新拳手在训练时忽视现实，一味“拼命”，使得训练强度超过了身体承受能力。
心理压力：一些新兵过度紧张、恐惧，对困难的训练科目没有心理准备，增加了训练受伤的风险。
场地很陌生。有的部队训练场地不够规范，有的部队训练器材固定不牢。新兵如果不提前熟悉情况，很容易出现训练受伤的情况。
动作障碍新兵刚开始训练时，由于对要领不熟悉，很容易出现动作障碍、变形，导致训练损伤。
除了新兵本身的原因外，部队领导也负有重要责任。有的军队领导训练时很随意，不遵循由轻到重、先易后难、循序渐进的规则。他们想训练什么就训练什么。结果往往事倍功半，士兵很容易受伤。
我们来谈谈如何预防和治疗训练损伤。
增强预防意识。训练开始前，新兵要学习人体生理解剖学、运动生理学等科普知识，了解训练损伤的机制和原因，增强自我保护意识。
掌握训练技巧。在军事训练中，熟能生巧。新同志要主动向老同志请教，掌握训练要领和技术，最大限度地避免受伤和体力消耗。
做好热身工作。训练前的热身运动可以提高基础体温，增加肌肉的血液供应，增强关节灵活性，有助于避免训练受伤。同时，训练后应进行必要的放松活动，使体温、心跳、呼吸恢复到正常水平，防止肌肉酸痛等疾病。
克服心理障碍。新战友要克服胆怯，增强信心，勇敢地走向训练场；同时，也要量力而行，不要盲目冲动。
训练开始后，一旦发生训练损伤，应采取以下救援措施：
保持冷静并进行自救。在单兵训练和武装越野时，新兵单独受伤时千万不要惊慌。他们必须保持冷静，运用急救知识进行自救，同时发出求救信息。
了解受伤程度并在现场提供急救。如果新兵在连集中训练中受伤，指挥员要会同医务人员采取相应措施，包括让伤者休息、冷疗、热敷、抬高受伤部位进行急救等。
快速转移，及时交货。如果伤员伤势较重，现场指挥员要迅速组织将伤员转移至安全区域，并及时将伤员送往驻军医院救治。
