不同身体状况和素质的夫妻一定要根据自己的实际情况，有针对性地准备和补充自己所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
计划怀孕的夫妇比未怀孕的夫妇需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，但并不是无限的。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇在专业人士的指导下掌握自己所需的营养摄入量。
孕前根据自身情况补充营养。不同身体状况和素质的夫妻一定要根据自己的实际情况，有针对性地准备和补充自己所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。计划怀孕的夫妇比未怀孕的夫妇需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，但并不是无限的。
因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇在专业人士的指导下掌握自己所需的营养摄入量。首先，养成良好的饮食习惯。不同的食物含有不同的营养素，其含量也不同。有些包含这些类型，有些包含这些类型，有些包含更多类型，有些包含较少类型。因此，食物要多样化，不偏食，不忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
其次，饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等均含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食物含碘较多；动物性食品中含有较多的锌和铜；芝麻酱、猪肝、黄豆、红豆腐含铁较多；水果和蔬菜富含维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等，科学安排一日三餐，在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩，多吃水果。这样，经过一段身体健身和精神焕发的缓冲期，双方体内储存了充足的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。
再次，应避免各种食品污染。食品从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到消费的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素、放射性核素等有害物质的污染，对人体造成严重危害。将会危害子孙后代的健康。
因此，孕前夫妇在日常生活中应特别注意饮食卫生，防止食物污染。应尽量选择新鲜天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜必要时应充分洗净、浸泡，水果食用前应去皮，以免农药污染；尽可能多喝开水。避免饮用各种咖啡、汽水、果汁等饮料。在家庭炊具中，应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，并避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅元素对人体细胞的损害。
然而，强调营养并不意味着吃得越多越好。吃多了会导致孕妇体重超重，增加行动负担；胎儿生长过度会导致分娩困难。有些孕妇因饮食失调而肥胖，产后数年都无法恢复，从而影响体形。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等的发病密切相关，因此，孕妇的饮食必须科学合理地安排，既能满足孕妇的需要，又不会摄入过多。以确保母亲和婴儿的健康。如果您有困难或无法准确掌握所需营养素的准确摄入和补充，请寻求专业医生的帮助。
