心灵也需要环保
生活在繁华都市的现代人比以往任何时候都更加紧张和忙碌。生活的节奏就像时钟一样与时钟赛跑。据说，近年来使用频率最高的词就是“忙”字。虽然有“白忙”“白忙”“白忙”等说法，但总之离不开“忙”字。其实忙碌也是一件好事。无论你是为了“名”、“利”还是“爱”而忙碌，都比无聊和空虚要好。至少这表明你仍然过着充实的生活。
然而，在我们如此忙碌、身心疲惫的当下，我们也“收获”了许多“副产品”——每天的菜肴品种频繁增加，健康却每况愈下；熟悉的面孔越来越多，我们的知心朋友也越来越多。朋友只有几个；休闲项目太多，数不胜数，但我们的快乐却越来越少；随着手机的功能越来越先进，亲人之间的关系也越来越疏远……
我们必须面对眼前这些截然不同的现象和现实。这是什么意思？为什么一首《今儿有点烦》的流行歌曲充斥大街小巷？我什至不明白刘德华的《男人哭吧不是罪》为何让所谓“男人有泪水”的“不温柔”老人的眼泪“止不住地流下来”？
都市人到底怎么了？我们找到了芳草地，却迷失了回家的路；我们太早熟了，忘记了“简单就是幸福”的人生哲学！
21世纪是人类“新文艺复兴运动”在全球蓬勃发展的时代。这一运动的宗旨是建设文明、自由、爱心、健康的“地球村”社会，共同探索人类的精神成长和潜能开发。目前，环保意识正在被越来越多的人关注和接受，但“自我发展”、“心理健康”、“精神成长”等新概念却并不为人们所熟知。自我成长是个体“全人发展”的心理基础，也是营造健康的人际、家庭、团队关系的必要前提。因此，心灵也需要“环保”。
技巧1：许可
在我们的日常生活中，人与人之间、人与人之间、人与人之间、人与人之间都会产生很多矛盾和冲突。当冲突发生时，我们常常会陷入后悔、自责、或责怪他人、环境的痛苦之中。你无法从深渊中解脱出来。这些思想、行动和言语的结果是有害的。他们要么伤害对方，破坏一段关系，要么伤害自己，导致自我疏远，让你越来越不喜欢自己。以上两种情况都会发展成为对自身心理健康的“伤害”。
从心理学的角度来看，“伤害”的定义是客体未能满足主体的需要。未能满足“我的”需求的原因有很多。可能是我没有表达自己的需求或者表达不清楚；或对方无能力会见；或者对方没有正确理解我的需求等等。
无论心理伤害的原因是什么，我们都需要以完全接受和允许的态度去面对。具体方法是：了解自己行为背后的良好动机；了解自己的生活成长背景和历史。
比如，我妈妈就很唠叨。每年春节我回到家，从踏入家门的那一刻到离开家的最后一刻，她总是会唠叨我，唠叨个没完，从家务事到邻居，从头到脚。从菜园到麦田，都有无数的宝藏没有留下。这确实让我感到困惑和不安，但我在一件事情上无法达成一致，我忍不住微笑。
在烦恼的时刻，我知道妈妈想告诉我一些重要的信息，对我有帮助，不让我走弯路。与此同时，我看到母亲苍老的面容、灰白的两鬓、受伤的双手，想起了前年。我去郑州看我。为了节省车费，我坐了一夜的硬座车，在茶叶罐里装了50个鸡蛋和一只活鸭。一下车，我的脚肿得走不动了……想到这一刻，我泪流满面。然后，我想到我的母亲是家里的第二个孩子。她有一个正在读书的阿姨，还有四个需要她照顾的兄弟姐妹。她很小的时候就学会了做饭、工作和照顾孩子。她承受了太多的磨难和痛苦。够了，还有太多的担心！
世界上没有人能像我的妈妈一样，无论我老少，无论我贵贱，无论我富有还是贫穷，她都无条件地爱着我！想到这里，我感到胸口一暖。有妈妈的孩子真好！这时，我不再被妈妈的唠叨所困扰，因为我感受到的唠叨就是爱！我的心里，已经产生了深刻的“宽容”。
需要强调的是，我们所说的“允许”是深刻的、“心连心”的接受，而不是心智上、理性上的理解和接受。如果是后者，请理性接受，而不是用自己的“心”去理解对方的“心”。这样的“宽容”只会起到一时的效果，但同时又会压抑负罪感。不满和情绪从长远来看会产生负面的心理影响。
提示2：保护
当我们给了自己深深的“宽容”之后，精神健康的第二个关键就是“保护”。“护”有两层含义：释放负面情绪；(2)寻求积极支持。这里首先要明确一个概念，那就是负面情绪不一定是坏事。其实，情绪本身是中性的，没有好坏、是非、对错之分。
通常，我们所认为的“负面情绪”是指一个人当前的身份、环境或工作角色不允许某种情绪发生，而这种情绪的影响被认为会发生。它是消极的、坏的；或者在面对某些情绪时，我们无法让其向更深、更微妙、更敏感的方向发展。相反，它常常会在不经意间导致破坏性和有害的结果。一段很短的时间，好不容易建立起来的关系就被毁掉了。
比如说“愤怒”，我以前很害怕这种情绪的出现，所以就极力回避，远离它。一旦不小心触犯了，我要么立马僵在那里不知所措；“愤怒”控制了我，不理智地随波逐流，做了很多事后让我后悔的事情。长大后，我认识到自己对待愤怒的态度和行为完全是由于自己对“愤怒”缺乏学习和正确认识造成的。我认为“愤怒”是一种恶毒、邪恶的东西，甚至感到愤怒。人都不是好人等等。
最终，我意识到我关于“愤怒”的价值观来自于父母的婚姻。由于出身不同，父母的性格和行为方式也大不相同，他们都不愿意放弃自己。观点来看，就像“中东两国”的情况一样，经常爆发战争。从我记事起，我小时候就经常“观战”。只见他们利用彼此的“愤怒”互相攻击。结果往往是没人。胜利者——他们都输得很惨！正是通过这次经历，我懂得了“愤怒”。
事实上，“愤怒”根本不是我所理解和感受到的。“愤怒”是人们用来保护自己的界限和尊严的力量。没有它，我们的尊严就会被践踏。我们之所以对“愤怒”有错误的认识，是因为我们对“愤怒”缺乏完整的认识和积极的表现。
“释放负面情绪”的前提是要敏锐地觉知四种主要情绪以及情绪发生那一刻所经历的各种感受。然后，找一个安全的环境发泄，并重申环境的安全至关重要。无人居住的荒野、海边、草原、山顶、露天游乐场等安全环境，或者家里的浴缸、厕所等不影响他人的地方。方法灵活多样，有疯狂叫喊、狂野跳舞、殴打假人、射飞镖等，过程中一定要保持精神觉知，方法不得伤到自己，也不能误伤他人。
另一种释放的方式是“独处”。每晚给自己一个安静、不受打扰的时间。至少一个小时，敞开心扉，让自己经历一天所经历的一切。情感和感受都得到了充分的呈现。这段时间，放下心中所有的分析、判断、推理，让情绪自由地流淌。情绪释放后，尝试用语言表达这些情绪和感受。你越详细地了解自己的感受和感受，你就能知道那些感受背后的需求是什么，你就会逐渐学会与自己相处，温柔地对待自己，所以善待自己并不是空谈。
释放所有情绪后，我们可以采取有意识的行动，并对我们的需求负责。其实，人的心理需求一般包括被理解、被尊重、被关心、被需要、被赞扬、被帮助等，每一种情绪和感觉的背后，都存在着未被满足的需求，从而产生心理上的伤害和痛苦。当我们因为被误解而悲伤时，我们真正需要的是被理解和接受；当我们因为被忽视而感到沮丧时，我们需要的是被重视和关心。
明确了这个需求、这个感受之后，我们就有可能去满足这些需求。生活中，有不同的人可以满足我们的需求。如果你很在意爱人的认可，也许对方的一句话、一个眼神对你来说比外人的十句话更重要。对于你在乎的人，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动。他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，他的一举一动，都如此重要！
长大后，你会越来越意识到自己内心的需求。其实，了解自己的需求和有能力满足自己的需求是完全不同的概念。这个时候，你需要冒相当大的风险，向周围的人表达你的需求。也许对方会满足你的需求，也可能会给你带来更大的挫败感。原因很简单。你已经成长、改变了。并不代表你身边的人也进步了。也许他们还站在原地，你们过去很长时间形成的互动模式和习惯仍然存在。这就需要你给予周围的人更多的耐心、时间和关怀。空间。
为了保持心理健康，你需要学会在生活中建立一个“支持网络”。你可以通过参加课程或各种聚会来扩大自己的社交圈，找到一些“知音”和可以“交谈”的朋友，互相分享、学习、成长。
秘诀3：建立亲密关系
心理健康的第三个关键是培养足够的“能力”。这里的“能力”并不是指一般意义上的做事的“技巧”，而是指一些生活的“品质”，这是我们成长到一定阶段的关键。一种自然而然、自然而然的“心境”。
具体来说，就是建立亲密关系的能力，增强心灵之间相遇的能力。为了保持健康、丰富的身心状态，我们需要学习和提高这种能力，因为只有亲密的关系才是满足我们心理成长、滋养生命的最好营养，无可替代。遗憾的是，我们大多数人从来没有能力培养亲密关系。不是我们不重视，而是很少有人教会我们这种能力。
要培养或创造一种让你与生命中重要的人亲密的亲密关系，需要提高四种基本能力，即意识、同理心、表达和信任。这四种能力不可能一次性获得。他们只有通过不断的练习才能提高，甚至在犯错误中才能进步。
我有一个深刻的经历，想与大家分享。今年五一假期，我回家陪女朋友。那些天，街上人很多。为了避免拥挤的担心，我们选择在家看书、聊天。我记得我们的一天是这样度过的：我们各自看一本书，累了就休息一下，聊聊工作、生活中的趣事、烦人的事等等。当我们不想说话的时候，我们还唱了卡拉OK，感觉很酷、很舒服、很放松。有了这次经历，我们度过了一个充实而美好的假期。
在这一天的相处中，我们的灵魂都处于一种被滋养的亲密状态。这种感觉深深地埋藏在我的记忆里。每当我孤独的时候，想念她的时候，一想到这个场景，幸福和温暖就在我的胸口升起。感觉，刹那间，这种温暖就流遍了全身。现在想来，我和女朋友的关系培养了一种优质的亲密感，也因为这种亲密感，滋养了彼此的心灵。虽然我们相距遥远，但我们两颗心却紧紧相连。
生命之花和自然界的一切生物一样，离不开阳光和雨露的滋养。心灵的成长有赖于真实、真诚的关系的维护、支撑和滋养，无论是亲子关系、爱情关系、同学关系、同乡关系、同事关系等等，是心灵成长最重要的特征。亲密关系就是“真理”。只有真实才能孕育“真爱”。
有了真理，生命就积累了足够的养分，茁壮成长。
有了真爱，心就不会再受伤，世界就会变得美好！
