近日，刘震云的小说《一句顶一万句》在读者中引起不小的轰动。书中对“中国式孤独”的深刻描述，引发了很多共鸣：人们总是习惯把想说的话藏在心里，在很多场合表达自己。矜持，这就是“中国人的孤独”的体现。专家指出，摆脱“中国式孤独感”最重要的是敞开心扉。
不主动沟通是因为孤独
刘震云说，“中国人的痛苦不在于生死，而在于孤独。”古今文学作品中，中国人大多是内敛、孤独的。他们还相信“物以类聚，人以群分”。
北京大学心理学系教授沉峥告诉记者，孤独感是一种因感觉与外界隔绝或被外界排斥而产生的封闭心理。一个明显的例子是：在中国的宴会和会议上，如果一个人没有认识或熟悉的人，他就会感到孤独，不愿意主动与陌生人交谈以扩大交流。这说明很多人内心都有一种孤独感，这是由内向和神经质双重作用形成的一种人格特质。大多数人的孤独感是与生俱来的，也有少数人是后天养成的。先天造成的孤独比较持久，后天改变的孤独不会像先天的孤独那么持久。有些人一段时间后自然会摆脱它。
信任他人并勇敢沟通
中国科学院心理研究所马谋超教授指出，中国人天生谦虚、内向，这使得他们更容易感到孤独。如果有些人在忙碌的人群中仍然感到孤独，那是因为他们不善于或懒于与他人沟通，或者觉得别人无法理解他们的内心感受。
北京大学心理学教授沈正表示，孤独的人不容易信任别人。其实，如果一个人能够很好地与他人沟通，走进对方的内心，就不会感到强烈的孤独感。因此，建议人们信任他人，积极扩大社会交往，多参加社会活动，积极与家人、朋友沟通。如果你感到孤独，可以向专业的心理咨询师倾诉，以获得更专业的帮助。
鼓励教育建立自信
专家指出，为了帮助青少年从小摆脱孤独感，父母需要从小就对孩子进行“鼓励教育”。在我们国家，孩子们从小就被教导谦虚是一种美德。然而这种教育的一个负面影响就是让人不自信。结果，人们不敢表达自己，害怕被孤立。一旦与人意见不合或者没有知己，他们就很容易感到孤独。
因此，建议人们一定要对孩子进行鼓励性教育，经常对孩子说“你是最棒的”。成年人对自己也应该有这样的心理暗示。让人们首先明确自己的身份，即使不同意别人的观点，也有自己独立的意见。有了足够的自信和支持，他们就不会感到孤独和排斥。
专家还提醒，由于各种原因，与他人交流很少的老年人，尤其是离异或孤独的老年人，内心往往感到孤独。建议这些人多与人交流，不要孤立自己，发展自己的兴趣爱好。通过自己喜欢的运动或日常消遣，可以有效缓解孤独感。
