睡眠障碍，包括夜间失眠，有多种触发因素，且难以控制和改善。它们现已成为威胁世界各地公众的突出问题。专家介绍，不安的情绪、不良的环境、具有神经刺激作用的药物等都会导致失眠。此外，早上赖床的习惯也可能导致晚上失眠。
大多数人都有赖床的行为，尤其是好不容易享受假期的年轻人。很容易沉迷于赖床的幸福之中。不过，专家提醒大家，躺在床上进行无效率的睡眠，实际上可能会导致失眠。如果我们在睡眠充足后再次躺在床上，我们的睡眠并不会提高我们的睡眠质量。因为生物钟认为，早上醒来时激活大脑所需的深度睡眠时间就足够了，如果躺在床上继续睡觉，睡眠水平只会停留在大脑不活动的状态。
躺在床上不仅对睡眠无益，还会扰乱我们的睡眠模式。赖床是睡眠不规律的表现，最大的危害就是会造成人体生物钟的紊乱。你的生物钟会提示你醒来，你应该停止睡觉。如果你还在床上，你的生物钟的起点就会被推迟。如果不做出调整，你的就寝时间也会后移，晚上就该睡觉了。如果晚上不困，睡眠就会陷入恶性循环，长此以往可能会导致晚上失眠。而且，如果卧床时间不规律，昨天一小时，今天两小时，还会加速人体生物钟的紊乱。
总之，赖在床上看似让人享受快乐，但实际上并不利于健康睡眠。健康良好的睡眠可以维持神经系统的平衡，调节生理功能。睡眠不足会影响人体健康，甚至会危及生命。英国科学家发布的一项调查显示，睡眠不足的人死亡的可能性是睡眠充足的人的1.7倍。因此，大家应该警惕夜间失眠的现象，尽量避免接触可能诱发失眠的因素。
