如果你2009年的计划之一就是减肥，希望你一号就不要想着“从明天开始”，因为等待明天的心态最容易导致失败。现在就开始实施你的减肥计划吧。从上到下，摆脱双下巴，从收紧腹部开始瘦腰，从站立开始纤瘦小腿，你准备好了吗？漂亮的下巴整形手术
消除双下巴最简单的方法就是将舌头向下伸，同时用力睁开眼睛。这个动作最好偷偷地进行，尤其不要让你的男朋友看到，说不定他会被你吓到！如果你觉得这个动作不美观，还可以选择另一种方法：用舌头用力抵住下颌的牙龈，这样也能收紧颈部皮肤，减少双下巴。工作休息时摆脱双下巴
工作时，轻轻闭上嘴唇，将舌尖抵住上颚6秒。每天做几次这个练习，你的双下巴就会在不知不觉中消失。
收紧腹部肌肉，消除脂肪
应养成走路、站立、坐着时收紧腹部肌肉的习惯。保持腹部尽可能靠近背部。当你感觉无法再靠近的时候，在心里默默地说。这个非常重要。不要忘记这样做。不要强迫自己快速、持续地收缩腹部肌肉，因为这是徒劳的。这个动作的要点是，首先要挺直背部，其次要尽可能缓慢地收紧和放松。这两个动作都是非常微妙的。
纤细的大腿和性感的臀部
大腿肌肉和臀部肌肉是好搭档。乘坐公共交通工具时不妨做一些小动作，比如传说中的单腿站立。有些人因为无法理解要点而放弃了。这就是我想提醒你的。不要简单地将一只脚抬离地面，而应将离地腿的膝盖保持在支撑腿的后面，并夹紧臀部。这个小动作可以有效锻炼臀肌上部和腹部肌肉，还可以强化股四头肌。为了维持身体平衡，躯干的肌肉也参与其中。
在家接电话时，踮起脚尖，双脚呈“V”字形，模仿芭蕾舞。轻轻呼气，慢慢降低膝盖，直到膝盖经过脚趾，然后慢慢吸气站起来，重点收缩大腿两侧的肌肉。
手臂上最顽固的小肉
很多女生夏天穿小吊带的时候，手臂与身体的夹角处会出现一小块多余的肉。就连很多三围匀称的美女也有这个问题！这主要是由于我们长时间在办公桌前工作。洗澡或清洁背部时。交叉双臂并举起。同时，手指从另一侧肩胛骨开始向下清洁按摩，越低越好。重点是不要低头，而是用后脑勺压住身后的手臂，尽可能拉伸上臂线条，打破顽固的小肉肉。
简单动作起身练出柳腰
相信大家在冬天的早晨都很难通过“风筝转身”的动作快速离开温暖的被窝，那么我们不妨来做个懒猫伸展运动吧。
瘦腰运动要领
用膝盖跪在床上，慢慢用手掌支撑身体，形成“orz”形状。慢慢地深深地吸气，同时向上拱起背部，收回尾骨，然后慢慢地呼气。由于气聚，腰部塌陷，臀部紧张上翘，整个脊柱的凹曲度逐渐增大。动作源自YOGA经典姿势，流畅舒缓。每天起床前做10次练习，放松脊柱，伸展腹部、下背部和臀部的肌肉。
倔强的小牛也变得优雅
采取站立姿势，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽：同时慢慢抬起脚后跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚后跟，10个为一组。踮起脚尖，注意保持背部挺直、收腹、重心稳定。臀部要夹紧，不然达不到效果。
如果不想让小腿肌肉变得粗短、明显，可以伸直双腿，抬起脚趾，踢脚后跟。这个动作可以在办公室完成。坐在椅子上约1/3处，将脚趾放在升高的平台上，并将脚后跟尽可能向下推。然后踮起脚尖。用力推小腿，脚后跟尽量抬高，快速重复这组动作。让你的小腿肌肉更长，看起来更苗条。
