很多女性不愿意运动，但又希望保持苗条苗条的身材。今天我就告诉你9个无痛减肥方法，不用运动就能轻松帮你减肥，帮你轻松甩掉多余脂肪。
1.增加睡眠时间
只需多睡一小时，您就可以在不知不觉中减掉14磅。哈佛大学的研究发现，夜间睡眠时间不超过5小时的女性比睡眠7小时的女性增重的可能性高出30%。
2.微笑
特恩布尔大学的一项研究表明，每天开怀大笑10-15分钟可以减少40卡路里的热量。所以女士们，请务必准备喜剧电影。
3.服用鱼油丸
步行+服用鱼油丸是减肥的好方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，服用鱼油、每天步行超过45分钟、保持均衡饮食的人每周可以减重4.4磅。此外，鱼油还能促进心脏健康。
4、吃饭的小动作
在现实生活中，人们可能会忽视咬、舔和咀嚼。吃饭时要注意这些，因为每个动作可以为你燃烧25卡路里。在一年的时间里，他们可能可以帮助您减掉15磅。
5.学会自己做饭
一项研究表明，外卖食品比在家烹制的食物含有更多60%的热量。可能是因为外卖所用的烹饪原料热量较高。例如，外卖可能会使用动物油来增加食物的风味，而在家则可以使用植物油或橄榄油，有减肥的作用。
6.咀嚼
嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，而且研究发现，嚼口香糖一小时可以燃烧11卡路里的热量。烹饪时嚼口香糖可以增加饱腹感并减少对甜食的渴望。
7.放松
每天使用冥想、瑜伽或20分钟阅读和写作，学习如何放松。资料显示，一名女子采用减肥放松疗法一年半，不知不觉减掉了10斤。
8、乳制品
多吃低脂乳制品可以帮助你减掉腹部脂肪。每天吃3份乳制品，请注意它们是低脂的。田纳西大学的研究表明，在六个月的乳制品膳食计划中每天吃三种低脂乳制品的人比不吃乳制品的人平均体重轻24磅。因此研究人员怀疑乳制品可以促进腹部脂肪燃烧。
9、饭前运动
如果饭前步行20分钟，身体就会在不知不觉中消耗大量的热量。餐前锻炼还包括做家务。
