要减肥，您不必服用减肥药或去健身房。记住以下七大减肥秘诀，不花一分钱也能轻松减肥。
1.提前一站下车。很多人会花钱去健身房锻炼身体，以达到减肥的效果。我想大多数人都不会坚持这样做。每天乘坐出租车上下班的人可以提前一站下车。这样可以达到减肥健身的效果。
2.只坐在1/3的长凳上。我觉得上班或者上学的人都避免不了坐着工作，但是久坐会导致肥胖。如果能坚持只坐在1/3的长凳上，不仅能形成优美的坐姿，还能给人一种更好的姿势。既能营造良好的印象，还能塑造上翘的臀型。为什么不这样做呢？
3、咀嚼食物20次，养成细嚼慢咽的习惯，这是减肥的法宝。因为我在书上看到，科学证明，吃完食物20分钟后才会有饱腹感，所以建议咀嚼食物。吞下20秒将有助于减肥。
4.刷牙并踮起脚尖。刷牙时，可以踮起脚尖站立10秒，然后放下。这个重复动作非常简单，却能帮助塑造良好的小腿线条。但如果你想缩小手臂的尺寸，可以抬起不刷牙的另一只手臂，然后换边。这也有助于减小手臂尺寸。
5、上楼梯时保持两级一级的习惯。如果上楼梯时能保持两步一步的习惯，有助于塑造良好的腿部线条，改善臀部。
6、将餐具换小一些。科学证明，同样的食物，如果改小份，更容易控制份量。因此，建议将餐具换成小一点的尺寸，这样可以帮助你控制饮食，达到减肥的目的。
7、锻炼时听音乐。运动时听音乐可以帮助人们减肥转移注意力，这种效果可以持续一定时间。听说蔡依林可以边看电视边转呼啦圈半个小时。以上是我平时知道的一些小习惯。希望这些可以帮助想要减肥的人成功减肥。
