超重和肥胖
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所对某市843名25岁以上女性的调查证实，该市45%的中年女性体重超重，其中27%为腹部肥胖。为什么。这种脂肪的“中央堆积”不仅影响美观，还成为慢性非传染性疾病的一大危险因素。研究表明，超重和腹部肥胖的人比体型匀称的肥胖者更容易患糖尿病和心血管疾病。腹部肥胖女性随着年龄的增长，腰围增大，血压、血糖、胆固醇等也明显升高，而起“清道夫”作用的高密度脂蛋白胆固醇则急剧下降。这也是近年来中老年女性糖尿病发病率上升的原因。直线上升的重要原因。
贫血患病率持续上升
据调查，城市女性贫血率为20%左右，是男性的两倍。一项针对中老年人慢性病与营养关系的研究发现，35岁至44岁的中年女性贫血患病率远高于其他年龄段女性。相关血红蛋白及相关饮食因素分析结果显示，该年龄段女性膳食能量和蛋白质摄入量最低，仅达到规定标准的87%。专家认为，我国中年女性通常把事业、工作、孩子放在比自身健康更重要的位置。在对生命的匆忙中，健康也在“透支”。如果不注重均衡饮食，科学被营养压倒，疾病就会在这里找到突破口。
容易患骨质疏松症
据某市妇女保健中心抽样调查显示，50岁女性平均矮了1.25厘米，位居40岁女性之首。女性进入中年后，内分泌的变化对骨质疏松症的发生有显着影响。很多中年女性在更年期后通过补充雌激素来预防骨质疏松，这其实也是一种弥补现状的方法。因为女性在中年之前能否从膳食营养中获取足够的钙，将影响一生的健康。研究发现，合理膳食、长期每天喝牛奶、食用半斤以上深色蔬菜的中年女性，骨质密度最高。骨质疏松症是可以预防的，但您必须从小就从饮食中获取足够的钙和其他营养物质。
容易患心脏病
中年女性到了更年期，如果没有雌激素的保护，死于心脏病的概率会明显增加。为了探究饮食因素对心脏的保护作用，研究人员对8万多名女性进行了健康研究，发现膳食中叶酸和维生素B6的摄入量与冠心病的发生密切相关。在一项补充叶酸和维生素B6的五级对照研究中，每天摄入超过400微克叶酸和3毫克维生素B6的女性患冠心病的风险最低。因为叶酸和维生素B6可以加速新陈代谢，降低血浆中已升高的同型半胱氨酸的水平，从而保护心脏，减少冠心病的发生。
