导语：眼看着夏天即将来临，很多女性都开始为自己的腰部怎么办而烦恼。再加上最近流行的“A4腰”和“iPhone6腿”的趋势，很多女性都在想尽办法减肥。结果，重量消失了。不管它有多低，它都会摧毁我的身体。
盲目服用减肥药会导致严重内分泌失调
25岁女孩身高168厘米，体重102斤。按理来说，这是一个非常标准的数字。但对于爱美的娜娜来说，她仍然不满足，总想让自己变瘦。她甚至给自己定下了目标，一定要减到90斤。
经过一次又一次的节食，娜娜确实瘦下来了。但问题也随之而来。娜娜发现自己已经无法正常进食了。她要么没有胃口，要么吃完饭就呕吐。让她惊讶的是，她的“阿姨”已经很久没有来了。
娜娜惊慌失措，让妈妈陪她去医院检查。“医生说，过度节食、盲目服用减肥药，导致她内分泌失调，严重营养不良，走路摇摇晃晃，感觉好像要被风吹倒了。”娜娜的妈妈陈女士说，“我女儿一直在家里偷偷减肥。”“我很少吃米饭，只吃苹果和黄瓜。”
对此，市中医院内分泌科王医生表示，盲目服用减肥药可能会导致患者出现神经性厌食、内分泌失调，导致闭经。“如果内分泌失调严重的话，患者甚至可能会出现怀孕困难，后果会非常严重。””
医生：大多数成年女性达不到“A4腰”
除了吃减肥药、节食之外，还有一些爱美女性通过束腰来达到“小腰”的目的。记者了解到，塑身内衣的原理是依靠内衣的弹性，通过上下挤压的方式，将腰腹部和部分内脏的脂肪挤入上胸部和骨盆腔，从而达到瘦身的效果。腰部和增大乳房。听起来很有吸引力，但它却带来了很大的健康风险。
“腰腹收紧，会增加内脏器官的压力，使肺部、心脏、胃肠道的压力增加，使横膈膜上移，可能会导致呼吸困难，甚至肠胃消化功能紊乱。女性还可能会“子宫收缩”。下垂、下移、移位等。”市第一医院骨科李医生认为，这种减肥方式并不科学。
众所周知，A4纸的尺寸为2129.7cm。一般来说，腰围小于或等于21cm的都可以称为“A4腰”。还有人做了计算，发现腰围小于1尺9的人更符合“A4腰”标准。
“腰围小于1尺9，在普通成年女性中是很少见的，实在没必要苛求。”李医生表示，腰细没有硬性标准，也不是越细越好，存在个体差异。人天生瘦，不训练就有A4腰；有的人个子高，体格大，怎么努力训练也无法变小。
“你的腰细还是粗，与遗传有很大关系。”李医生表示，监测腰围对于早期预防肥胖、糖尿病和心血管疾病有积极作用，但并不意味着每个人都需要拥有“A4腰”。只要你的腰围在正常范围内就可以。根据中国体质，18岁以上的成年人，女性腰围不超过80厘米，男性不超过85厘米才算健康腰围。
增加运动并均衡饮食
主食不能缺少
肥胖影响健康，过度节食是不科学的。很多爱美的女性为了减肥放弃主食，只吃少量的蔬菜和水果。对此，市中医院营养科王医生表示，这种做法不科学。少吃或不吃主食就等于失去健康。养成主副食合理搭配、粗细粮科学配比的健康饮食习惯。
王医生说，我们常说的主食是碳水化合物，并不是高能量食物。它们可以在不增加热量摄入的情况下增加饱腹感。因此，要保持身体健康，就必须注重饮食均衡，而作为膳食宝塔的底层，主食是不可或缺的。
“少吃主食或不吃主食会影响器官功能，增加患心脏病、糖尿病的风险，并导致疲劳、嗜睡、记忆力减退、脱发等问题。”王医生表示，女性长期不吃主食还容易造成卵巢早衰、月经失调甚至闭经，影响生育。
如何科学减肥？“闭嘴，把腿张开。”健身俱乐部姜教练说：“多运动不仅可以增强体质，还能帮助你适当减肥。如果想减少腰部的赘肉，可以加强腹部锻炼。”
饮食方面，建议少吃油炸食品，多吃蔬菜、水果和粗粮。饮食要均衡，避免暴饮暴食。不要吃夜宵。如果睡前吃东西，热量最容易转化为脂肪并积聚在腹部。少食多餐，每顿饭都要仔细咀嚼。不必拒绝肉类，但应少吃甜食和含糖量高的食物。
