跟着！这些方法可以帮助您减轻小腿重量。
足部练习
步骤一：双手各握一个饮水瓶，双臂自然垂于身体两侧。站立，双脚稍微分开，背部挺直。
Step2：呼气的同时，慢慢抬起双脚后跟；当脚跟抬起时，再次吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的“足部运动”，有收紧小腿的作用。关键是手臂不要弯曲，利用水瓶的重量保持平衡，双脚后跟抬起。
呼气的同时，慢慢抬起右脚脚跟。抬起脚跟后，吸气，慢慢放下脚跟。切换时做同样的动作。重复10次。
手握饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子为支撑，单脚站立，脚跟抬起，做“单脚迈步运动”。这种体操比踏步练习难度稍大，但对于收紧小腿有很好的效果。
单腿足部练习
将椅子放在身体前方，左手自然下垂，背部挺直站立。右手抓住椅背作为支撑，抬起右脚，仅用左脚单脚站立。
