现在的老年人都在思考如何健身？研究证明，同龄老年人的肺活量越大，身体越健康，寿命也越长。
1.转体压胸
站立姿势同上。吸气，慢慢将上半身向右后方转动，右臂向一侧举起并向右侧后方伸展。然后将左手平放在胸部左侧，呼气时将胸部推向右侧。向左转时，动作相同，但方向相反。
2.伸展胸部
站立，双臂下垂，双脚分开与肩同宽。吸气，双手慢慢向上穿过身体两侧，尽量扩张胸部，抬头挺胸，呼气时还原。
3.双手挤压胸部
与上面的位置相同。将双手放在阴道两侧，深呼吸，然后慢慢呼气。同时，双手挤压阴道，身体前倾，恢复到吸气时的状态。
4.抱住膝盖，按压胸部
双脚并拢站直。深吸气，然后慢慢呼气。同时，弯曲膝盖蹲下，双手抱住膝盖，用大腿尽量挤压腹部和胸部，有助于排除肺部滞留的空气，吸气时恢复。
5、胸前交叉
坐下，双脚自然着地。深吸一口气，然后慢慢呼气，双臂交叉于胸前，上半身稍微前倾，呼气时恢复正常。
