节食时再也不会感到被剥夺了！以下八个秘诀将教你如何少吃又饱！
1）早餐吃鸡蛋。调查发现，如果每天早上吃两个鸡蛋，一整天就不会消耗体内的其他热量。将蛋黄和蛋清混合，加入四分之一杯红豆和番茄酱，搅拌均匀，就完成了这道低热量的饱腹餐。
2）午餐或晚餐前吃蔬菜。蔬菜富含水分，会增加体重，但不会增加热量。此外，吃蔬菜需要更长的咀嚼时间，让你的大脑认为你已经吃了很长时间，因此会感到饱。
3）充分利用视觉效果。使用小盘子、小碗和小高玻璃杯。把所有的用具都换成小一点的尺寸，这样不仅可以控制食量，而且吃的时候也能感到满足。
4）严格遵守进餐时间。如果您一周内有固定的早餐和午餐时间，请确保在周六和周日同时吃早餐和午餐。记住！周六和周日不吃早餐或午餐或推迟进餐时间只会增加你的饥饿感，让你在不知不觉中吃太多食物。
5）先喝汤。喝蔬菜汤，不喝油腻汤。蔬菜中的纤维完全渗透到汤里。饮酒后，纤维会在胃中占据大量空间，让你有饱腹感。
6）注意蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后吃鸡肉，避免米饭和面食。米饭和面食的热量较高，而且热量消耗得很快。只有蛋白质才能真正为您提供持久的能量。
7）控制饮酒。强迫自己在食物上桌后才点酒。这样您就可以轻松减少卡路里摄入量。您可以通过在餐前或餐中喝少量水、苏打水或非酒精饮料来减少餐后饮酒量。
8）尽情享用甜点！是的！你没看错！但有一个小窍门：一定要与食客分享。其次，一定要控制食量，保证一次只能吃几口。绝对不能贪心！您是否知道小口吃甜点可以给您带来极大的满足感？
