穴位按摩是中医的重要组成部分。它以中医理论为指导，以经络腧穴理论为基础，以按摩为主要治疗手段，预防和治疗疾病。穴位按摩可以刺激人体特定的穴位，激发人经络的能量，从而达到疏通经络、活络经络、调整人的功能、祛邪强身的目的。中老年人由于体内各器官功能减弱、衰退，更容易患病。下面为老年朋友介绍三种最常用的长寿穴位按摩方法，以达到防病健身的目的。
1.合谷穴
1、选穴
合谷穴选穴如下：用另一只手拇指第一关节面向虎口，拇指弯曲压压，指尖指向合谷穴。
2、按摩作用
根据经络理论和实践，只要按摩合谷穴，就可以减轻或消除合谷穴所属大肠经沿线组织器官的疾病，保证健康。由于大肠经从手行至头部，所以头面部的一切疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、颈肿、咽喉疾病等五感疾病都可以得到缓解和治疗。
3、按摩方法
按摩时，可双手交替按摩，以拇指屈曲垂直按压合谷穴，按紧、松紧。频率为每2秒一次，即每分钟约30次。重要的是按压的力度需要有一定的强度，穴位下应有酸、麻、胀的感觉，即“得气”现象，这样才能预防和缓解。治愈疾病。
2.内关穴
1、选穴
内关穴的选取是这样的：位于腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即从腕横纹向后量三指，取腕横纹之间的穴位。两根肌腱。
2、按摩作用
内关穴属心包经，《黄帝内经》中记载“掌主分异，名之内关，心若相通，则心痛”。因此，古典经络学说很早就将心脏病与心包经的内关穴联系起来。几千年来，无数的例子证明，针灸、按摩心包经内关穴可以治疗和预防心脏病的发生。另外，由于心包经源于胸部，针灸内关穴对呼吸系统疾病，如哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病症有一定疗效。
3、按摩方法
与按摩合谷穴一样，我们建议按压内关穴的方法是用拇指垂直放在内关穴上。指甲的方向应垂直并平行于两根肌腱。指甲应该短。用指尖有节奏地按压、按压。配合一些揉捏动作，要用一定的力气按摩内关穴，产生一定的得气感觉。最好是让酸、麻、肿的感觉向下到中指，向上到肘部，这样会有更好的感觉。良好的结果。
三、足三里
1、选穴
足三里穴的取穴如下：可用四指向下指膝外侧凹陷处，此穴与胫骨外侧交会处。
2、按摩作用
足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表里。对于任何脾胃功能失调等消化系统疾病，按摩足三里都会有非常显着的效果。中医认为，脾胃是后天的。人出生后，生长发育和健康维持与脾胃的消化和营养功能密切相关。胃经是气血充沛的经络。当这条经络受到刺激，气血旺盛时，必然会影响五脏六腑以及全身各个器官的功能，从而达到保健、延年益寿的效果。因此，足三里穴历来被认为是医疗保健的重要穴位。
3、按摩方法
如果是按摩右侧足三里穴，可以将左手大拇指放在足三里穴上，用其余四指握住胫骨，然后用大拇指垂直放下鞍座。频率与上面讨论的两个穴位相同，但强度必须更强一些。足三里以下的肌肉比较丰富，有时按摩可能达不到一定的效果。这时候还可以借助一些辅助设备以及他人的帮助，这样就能轻松达到得气的效果。
这三个穴位都是健身穴位。中老年朋友可以长期进行穴位按摩练习。对调节全身气血畅通、防病治病起到很好的作用。同时需要注意的是，按摩过程中要注意力度和方法。不要用力过大或过小，否则对身体健康不会产生很大的影响。建议咨询相关专家或医生，寻找科学健康的穴位按摩方法。今日热点话题：
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