对于男人来说，生活有时更加复杂。社会给男人设定的必修课是“出成绩”，现在也有人称之为“出效益”。但“成绩”和“利益”都不是轻易“得到”的。结果，我们经常看到很多男人精疲力尽，几乎不择手段地寻找机会。看来男人根本就没有地位。只有拼尽全力去“赢”，才能立足。与女性先天的生物特征相比，男性没有地位。这太难了！在情感上，男人一生似乎都在练习一种“凝结”：不能流泪。古语云：“男儿有泪不轻弹”；他们不能抱怨自己的痛苦，否则他们会受到惩罚。人们指责“软弱”。有人曾说，正是社会角色规定和生物角色规定“合谋”折磨着男性，所以男性的平均寿命比女性低很多。这种说法虽然有点偏激，但也不无道理。
然而，男人无论有多少“困难”、“痛苦”，生活还是要继续。勇敢地面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人应该做的。
生气就是虐待自己
愤怒是我们生活中经常遇到的情况，甚至“我很生气”也是常见的口头表达。无论是在公司里与老板争吵，还是在家里被“不讲理”的妻子噤声，男人通常都会独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是很难用言语来表达的。其实，怎么会有这么大的愤怒呢？美国一位社会学家曾在《愤怒，备受误解的情绪》一书中说：“愤怒不是一种先天的特质。情绪和行为是后天习得的。人们决定是否生气。换句话说，人们可以控制自己的愤怒。这就是为什么有些人可以控制自己的愤怒。”人为同一件事而愤怒，而另一些人却知足常乐，根本不放在心上，所以，只要你明白，生气是因为自己找麻烦，是自虐，自然就不会了。让自己经常被“气死”，除非你把愤怒视为生活的调味品。
其实不生气是很容易的。就听听专家的建议吧。
首先，你需要调整自己的想法，提醒自己不必这样想。凡事都有好的一面和坏的一面，所以要多想想好的一面。另外，尽量延缓你的愤怒。如果您对某事的第一反应是生气，请尝试延迟15秒，然后再像平常一样爆发。下次，延迟30秒，并继续增加这次时间。一旦你发现自己可以延缓愤怒，你就学会了控制它。延迟就是控制。通过更多的练习，你最终可以完全消除它。
其次，当你生气时提醒自己，每个人都有权成为他想成为的人。如果你要求别人不要这样，你自己就是在自找愤怒。另外，当你生气时，靠近你所爱的人，在他们身上找到“爱”来消除你的敌意。另一种最愚蠢的方法是写“愤怒日记”，写下你生气时的具体时间、地点和事情，以及所有愤怒的行为。你很快就会发现，如果你经常生气，仅仅写一本“愤怒日记”的麻烦就能迫使你减少生气。
抑郁症是积极性的敌人
现代生活紧张、压力大，人们没有太多的时间相互理解和沟通。因此，抑郁症已经成为现代生活中比较常见的负面情绪。也许是因为关系破裂，也许是因为别人升职了，而你却没有。不管是什么情况，当你陷入抑郁的时候，你的情绪就会一落千丈。即使是你最感兴趣的事情也无法激起你的热情，你内心痛苦不堪。他们常常失眠、食欲不振，甚至悲观、失望、绝望，失去生活的勇气。
消除抑郁症最有效的方法就是改变自己的认知方式，增加思维灵活性，客观地思考问题，不要陷入困境。常用的训练方法是用日记记录“消极想法”。内容包括：日期、情况、当时的心情。当时的“消极想法”要及时写下来，以便下一步纠正。在这些“负面想法”的记录中，你必须以旁观者的身份来看待这些事情。你会发现，当你郁闷的时候，你常常会这样想：绝对思维，就是你总是用极端的方式思考。以白色的方式评价自己。其实，对与错、黑与白之间有很多模糊的颜色，何必去定义自己呢？
不快乐的人的典型想法
主观猜想：没有事实依据，任意作出否定性结论。凡事都要有事实依据。仅仅因为你的老板今天看你的方式不像以前那么热情，就得出你的老板对你不满意的结论，这是可笑的。你怎么知道你的老板今天没有因为和他老婆吵架而心情不好呢？
偏袒整体：抓住细节，对整体做出负面判断。断章取义是陷入抑郁症最直接、最有效的方法。全面思考事情，不要执着于任何事情，除非你想和自己“竞争”。
个性化：主动为别人的过失和错误责怪自己，为别人的不幸和错误承担责任。有时“太认真”会给你带来麻烦。并非所有与你有关的问题都是你的错。反思自己是对的，但不要太严厉地批评自己。如果你连自己都不放过，你在这个世界上还有活路吗？
