压力是身体和心灵对外部刺激和既定目标的自发心理准备。适当的压力是完成任务和实现目标所必需的集中力。然而，缺乏计划、目标不确定或压力过大，都会对身心造成不良影响。
由于繁重的课业和其他原因，当今的学生越来越面临压力问题。轻微的压力很容易消除，随着时间的推移而消退，或者根据个人感受逐渐转化为动力，增加动力。然而，另一方面，压力会导致情绪变化，如烦躁、烦躁，从而对身体产生不利影响。
压力的表现方式因人而异。最初的症状包括心理和身体两个方面：身体症状主要包括头痛、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛、食欲不佳或暴饮暴食。心理症状主要包括紧张或焦虑、愤怒、消极、悲观、怨恨、烦躁、愤世嫉俗、注意力不集中等。
如何排解青春期的心理压力？这里我们给大家介绍一个“3R原则”。“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：放松、减少、重新定向。换句话说，就是减少遇到压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望，在现有的正压力、自发压力和过度压力之间找到平衡。
日常生活中，可以从小事做起，消除紧张情绪，缓解压力。
热爱学术：学习是学生天职，主观上树立热爱学习的精神，消除学习的阻力。
积极思考：停止消极想法，重新思考事情，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
坚持锻炼：制定锻炼计划，固定锻炼时间、锻炼方法和锻炼频率。
注意饮食：有计划地多吃一些有促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
扩大交往范围：努力扩大社会交往。良好的人际关系对自己和他人都有好处。
适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方式。尝试一下，选择适合自己的方法，并为自己的个人兴趣和爱好留出一些时间。
如果上述个人减压方法不起作用，可以寻求专业机构或人士的帮助，如心理学家或心理热线工作人员。让这些专业人士提供减压方法，合理安排你的时间，对缓解压力很有帮助。
服用保健食品有助于缓解紧张、缓解压力吗？如果你压力太大而无法有效学习，服用保健食品缓解压力或服用医生开的药物帮助睡眠可能会有所帮助，但其他方面的有效性还需要进一步确认。
