1、揉劳宫、大鱼际两穴。即先将右手放在左手心部，拇指和食指放在左手拇指外侧，其余三指按在劳宫穴上。稍微用力揉搓，直到手感到温暖，然后用左手以同样的方式揉搓右手。
2.干洗脸。双手放在脸上，两中指按在穴位上，由下往上擦至额头、发际线36次。以上两项可以增强抗病能力和提高免疫力，并且具有调节血压的功能，对于预防感冒效果最好。
3.擦拭额头。将手掌放在额头上，从左太阳穴到右太阳穴擦拭25次，然后换到右手，从右向左擦拭25次，可以加速血液促进大脑循环，不仅具有降血压作用，还可以预防和治疗脑动脉硬化。
4.揉搓耳朵根部。用双手食指和中指同时夹住双耳根部，由下而上轻轻揉搓36次，可防治高血压、耳动脉及脑动脉硬化、耳鸣等。
5.揉搓太阳穴。用双手食指和中指按压两侧太阳穴，先顺时针按摩24圈，再逆时针按摩24圈。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，预防中风。
6、揉降压沟。用双手大拇指两侧沿降压沟同时向上揉搓40次，可降低血压。
7、按摩风池穴。用双手的中指、无名指按压颈椎两侧凹陷处，自上而下揉搓81次。有预防失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕等功效，并能预防中风。
8.抓挠头皮。用双手五指分别刮头皮，先后背，后左右，最后旋转刮至头皮发热。还可以用木梳梳理头发次，刺激头部末梢神经，扩张毛细血管，促进大脑血液循环加快，不仅可以降低血压，还可以防治脑血管病。动脉硬化。
9.旋转脚踝。双手抓住左脚踝并将其向上抬起。顺时针旋转24圈，逆时针旋转24圈。然后换右脚，顺时针、逆时针方向各做24次。这具有降低高血压的作用。
10.揉涌泉穴。用双手揉搓双脚涌泉穴各200次。每晚睡前最好用40度左右的热水泡脚15至20分钟。中间一次加入适量的开水，保持水温如前。将脚从浴池中取出并擦干后，揉搓涌泉穴和整个脚底。能促进气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋补肾水，有预防失眠、高血压的功效。
