老年人应多活动手臂，以促进手部和手臂的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。运动时可以经常做一些“假装练习”。
假装运球：
早上你做的第一件事就是活动你的手指，摇动你的手臂和手腕。手掌伸直，手指相扣，手臂呈波浪状起伏，就像在手臂上移动健身球一样。这样可以促进血液循环。这个动作可以做1~2分钟。
假装转动你的脚：
平躺，双臂向上伸展，动作就像用手转动自行车踏板一样。您可以这样做1到2分钟。
假装飞翔：
站立，双臂向两侧伸展，慢慢挥动双臂，就像小鸟拍打翅膀一样。建议这样做1到2分钟。
假装打沙袋：
想象你面前有一个沙袋，用拳头击打它，或者与想象中的对手拳击。您可以这样做10到20次。
假装扔球：
拿一个球，将其抛向空中，当它落下时接住它，或者让它从地面或墙壁弹起并接住它。如果没有球，也可以做出扔球的动作。每只手臂做10次。休息片刻后，再做10次。
