喝茶可以减肥，但是怎么喝茶才能减肥呢？一起来看看喝茶减肥的误区吧！
现在只要是关于入口的事情，就一定有误会什么的。所以，如果你想获得茶的减肥功效，不妨说说相关的误区或者要点。
有一天，我指导的本科生给我发了一份有关餐厅饮料的调查问卷供我审查。我奇怪地问她为什么饮料里不加茶。她有些惊讶——茶也能算是饮料？
不知道什么时候孩子们不再喝茶了。你一进餐厅坐下，服务员就会殷勤地询问你想要什么饮料。这里，“饮料”一词仅指甜液体，不包括各种茶。
最不可思议的是，短短十几年的时间，人们普遍认为未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。
关于甜饮料对儿童健康有害影响的研究报告有很多，但没有研究证明茶对儿童有害。为什么我们的父母愿意选择可乐等不健康的饮料，却让孩子远离自古以来无害的茶呢？
或许，只有当孩子们长大成人，背负着多余的脂肪，整天为减肥而苦苦挣扎时，才会想到茶的好处。
二十多年来，大量研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。研究发现，每天喝8克乌龙茶，可使肥胖者体重减轻一半。
另有研究证实，每天喝2杯含有高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后肥胖男性的体重、腰围和体脂率均有所下降。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物含有一些活性成分，包括表儿茶素没食子酸酯和茶黄素。
它能减少膳食脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。这些作用是咖啡因无法完全替代的。
当然，茶的好处远远不止减肥。它还可以帮助身体补充水分、清除污染、抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……
古人爱茶，爱喝茶时的清爽口感、茶的形状。无论是甜饮料还是酒精饮料，总会给人一种世俗、缺乏个性的感觉。然而，喝茶却给人们带来了全方位的世俗体验——它不仅缓解了心灵的压力，也减轻了身体的压力。脂肪。这样看来，茶不正是最符合现代人需求的饮料吗？
现在只要是关于入口的事情，就一定有误会什么的。所以，如果你想获得茶的减肥功效，不妨说说相关的误区或者要点。
误区一：茶越贵，减肥效果越好。
由于茶叶减肥的有效成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素与价格无关。
用昂贵的嫩叶制成的绿茶富含未氧化的多酚，尤其是儿茶素，对保护心血管系统最有帮助；由发酵的成年叶制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的抗氧化剂。茶黄素和茶红素的抗氧化效率较低，但一些研究报告称，它们的减肥效果更大。
茶的强烈涩味通常被认为是一种不受欢迎的味道，但这意味着酯儿茶素的含量很高，这是减肥的有效成分之一。
误区二：喝淡茶有助于减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥其健康作用。在减肥效果的研究中，每日茶多酚的摄入量范围为90至690毫克。仅仅喝三两杯香淡茶并不能帮助减肥。每天至少应该喝3汤匙，并且需要是溶解成分更多的茶才有帮助。
误区三：喝茶的减肥效果可以维持很长时间。
喝茶不一定对体重控制有长期维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重可能会反弹。因此，保持长期的习惯可能是必要的。然而，研究还发现，在饮食和运动中加入饮茶有助于维持减肥效果。
误区四：晚上多喝茶，通过少睡来减肥。
对于咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和中午喝茶比较合适。早晨，人体新陈代谢率较高，工作任务较重，适宜喝浓茶。例如，下午5点后喝茶可能会导致夜间失眠，而减少睡眠并不能提高减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会使血糖升高，促进食欲激素水平增加，所以得不偿失。
误区五：开水冲泡茶会损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。
减肥的目标、获取维生素C的目标和减少咖啡因的目标不一定相同。只要蔬果摄入充足，人们并不需要用茶来补充维生素，因此不必拘泥于“开水泡茶破坏维生素C”的禁忌。
因为有些正在减肥的女性体质偏寒，新陈代谢率较低。大量喝绿茶会强化这种体质，不利于减肥。喝需要沸水的红茶和乌龙茶，对提高新陈代谢率更有帮助。同时，也不用担心“第一道茶汤中咖啡因含量太高，不能食用”的说法，因为咖啡因也是有助于减肥的因素之一。
当然，如果不需要减肥，尤其是儿童，还是控制一下咖啡因的摄入量比较好。对于大多数人来说，提倡喝淡茶仍然是一个健康的建议。
