大学生调节心理健康的方法(大学生调节心理健康1000字)

栏目: 内科 编辑: 争兴健康网 浏览量: 709

大学生活是人生最后无忧无虑的日子。此时的我们,有飞扬的青春,有挥霍的时光,也有青春期的各种小秘密和烦恼。近段时间,我们最关心的不是大学生如何过上舒适的校园生活,而是他们频频出现心理问题的原因。我们都来看看,象牙塔里的人们是在什么样的心理压力下忽视了自己的生活。

大学生心理问题高发,不良情绪亟待引导

大学生调节心理健康的方法(大学生调节心理健康1000字)

在大学里,很多学生在努力学习的过程中都会出现这样或那样的心理问题。“碰撞!”“郁闷!”走在校园里,类似的咒语不绝于耳。

全国各地的学生考上大学后,学业又恢复正常。有的因为排名低而感到失望,有的则因为难以适应大学生活而厌学、害怕考试。网吧成了他们排解抑郁的场所,长时间上网耽误了学习。由此造成的恶性循环,导致很多人“挂科”,甚至拿不到文凭。辍学或退学的人也不少。

一位心理问题专家认为,大学生的心理问题可以从困惑、焦虑和猜疑,到情绪障碍、精神分裂症等严重病症,最终导致受伤、自杀等极端事件。

中国政法大学教授程春明在上课时被冲进来的高年级男生砍死。云南民族大学一名男硕士生多次追求班上女生却被拒绝。当女孩再次向他亮牌,并把自己的医生男友带到他面前时,大师竟然拔出一把刀,将医生刺死了。南开大学一名大四学生既想出国,又不想错过考研的机会。托福听力考试时,他太着急了,一个字都没听清。宝岩成功了,但他的精神却崩溃了。

心理健康指导教授认为,青少年的情绪更容易因外界影响而波动,但同时他们的可塑性也最强。因此,大学生的负面情绪亟待科学引导。

多重因素交织导致大学生心理问题

专家表示,造成大学生心理问题的因素主要包括学业、就业、人际和情感等因素,有的则是多种因素的结合。

她说,我们的教育更注重培养学生的知识和技能,而忽视了精神成长和情商的培养。许多人在竞争压力下,不恰当地将自己的缺点与他人的优点进行比较,从而失去自信,产生焦虑、抑郁等情绪困扰。

专家在工作中发现,学习和就业成为学生最大的两个问题。近年来,因就业压力而自杀或失踪的案件在学生自杀人数中占了一定比例。

大学毕业生大幅增长的“内忧”与全球金融危机的“外忧”相遇。今年的就业形势遭遇了前所未有的“寒冬”。一些大学生存在心理问题。他们一边走路,一边吃饭,一边思考自己的简历是否已提交。南开大学学生心理健康指导中心的数据显示,就业困惑已成为心理咨询的新热点。

南开大学学生就业指导中心主任刘跃波认为,优秀学生就业挫折带来的心理问题会更加严重。他们觉得“自己那么优秀却找不到工作,无法向家人和社会交代”。他们变得焦虑和自信。心里很沮丧。

专家们还接待了很多因人际问题前来咨询的学生。他们中的大多数人变得孤僻、沉默寡言、敏感、多疑、对同学充满敌意。一些在人际关系中受到伤害的大学生甚至在极度抑郁中选择自杀。

一名低年级男孩从来不开水,总是用其他学生的水。体育课下课后,同宿舍的两个男生发现他又用完了他们的热水,积压已久的怒火顿时爆发了。男孩觉得自己丢了面子,开始和他们争吵。此后,他的两个室友一直惶惶不安,生怕他报复。

一些高校心理咨询中心反映,情绪受挫也是大学生心理咨询的一大问题。专家表示,过去恋爱问题在大二、大三的时候比较多,但现在很多一年级的学生还在延续中学时的恋情。有些学生过于投入爱情,在亲密关系后变得与外界隔绝。当其中一方决定分手时,他们会感到自卑、愤怒、痛苦等情绪,让他们难以逃脱,生不如死。

专家发现,“前来咨询的学生个个都很伤心”。她希望找到一个切入点,教大家及时疏导不良情绪,保持心理健康。为此,南开大学开设的“情绪管理”课程根据学生情绪困扰的实际案例和热点话题进行专题辅导。恋爱、学习就业、适应能力等都是学生普遍关心的问题,都是辅导的重点。

《情绪管理》:给学生上一堂“心理瑜伽”

“闭上眼睛,慢慢吸气,想象自己躺在白色的沙滩上,海风轻轻地拂过脸颊……”伴随着舒缓的音乐,南开大学“情绪管理”班的学生们正在进行轻松的火车。

该课程每学期举办17次,持续34学分。选拔仅限50人,但报名人数却达到了415人。

石友友同学第一次离开家乡浙江。“情绪管理”课上的情景讨论帮助她很好地融入了集体生活,也调整了她在生活习惯等方面的不适。

有一位新生,在本专业一百多名学生中排名第三十名,成绩优秀。但他因为弟弟考上了清华而感到羞愧,觉得自己的人生没有意义。在心理咨询师的指导下,他意识到别人有自己的天空,他也有自己的舞台。只有这样,他才能快乐地成长。

通过情感咨询帮助学生敞开心扉的例子不胜枚举。专家表示,95%的心理咨询案例都是成功的。

专家认为,精神成长和学业进步应该齐头并进,甚至更为重要。如今,大学生面临着更加复杂的外部环境和前所未有的压力。他们需要专业的学校社会工作者提供指导和服务,帮助大学生应对心理问题。政府要优化社会环境,营造良好的社会心理氛围和文化氛围,让学生感受到社会是温暖的、值得信赖的、相对安全的,让他们不再充满疑虑。

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