专家告诉我们，减肥是一个综合概念。仅依靠一种减肥方法是不够的。还必须结合饮食调整等方法才能达到减肥的目的。因此，一定要选择适合自己体型的健康减肥方法，才能达到减肥的效果。
中医减肥：治病无副作用
特点：中医减肥方法有针灸减肥、穴位按摩减肥、耳埋豆减肥等。这些减肥方法都是利用中药刺激穴位、经络来达到减肥效果。
针灸减肥：针灸作用于人体穴位，抑制人体垂体脑的食欲中枢，从而减少食物的摄入量。
专家提醒：北京中医院针灸科主任医师朱伟医生表示，针灸还可以通过调整内分泌和消化系统功能、调节新陈代谢、提高能量代谢率来起到减肥的作用。
穴位按摩减肥：通过穴位、按摩等手法刺激人体经络和局部脂肪区，达到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪分解、增加人体新陈代谢的作用。达到减肥效果。
专家提醒：北京中医院骨科主任医师梁建新医生表示，按摩减肥没有副作用。
埋耳豆减肥：同样遵循中医穴位，通过刺激穴位达到减肥的目的。
专家提醒：朱伟医生表示，耳豆是配合针灸减肥的一种辅助方法。不使用针灸的时候，也可以通过按摩贴在耳穴上的耳豆来刺激耳豆。
适合人群：以上中医减肥方法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动能力较弱的人非常有效。
减肥时间：针灸大约需要二十到半小时，按摩大约需要三十到四十分钟，一个疗程是10次。
运动减肥：中低强度运动较好
特点：消耗脂肪产生的能量，减少脂肪，达到减肥的目的。运动减肥时，要进行有氧运动，避免无氧运动。例如散步、长跑、跳舞、游泳、健身器材练习等都属于有氧运动。
专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李静提醒，利用运动减肥的肥胖患者不要进行高强度运动，而应进行中低强度运动。高强度的剧烈运动不会持续太久。短期运动时，主要消耗体内碳水化合物提供的能量，而不是首先消耗脂肪。中低强度的运动可以持续更长时间，调动更多的体内脂肪分解提供能量，并且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动要多。
不适宜人群：患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人。
减肥时机：长期坚持才有效果
药物减肥：需医生指导
特点：常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物种类繁多，常常让肥胖者眼花缭乱。有些药物减肥效果很好，但停药后反弹很快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用。同时，药物也会损害神经系统，所以减肥药应该在医生的指导下服用，只能作为短期的辅助治疗。
专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李静医生指出，减肥的本质是“减脂”，而不是减水。许多人通过利尿或腹泻来减肥，导致脱水，这可能是危险的。由于身体脱水，血液浓缩，很容易形成血栓。长期使用这种药物会造成严重危害，如胃肠道功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。因此，不能盲目听从广告，乱吃减肥药。
适宜人群：无高血压、心脏病的肥胖患者
减肥时间：7天到一个月左右，但停药后体重反弹比较大。
吸脂减肥：快速有效的局部减肥
特点：超声波吸脂是利用超声波作用于局部脂肪组织，使脂肪乳化，然后通过负压将乳化液吸出。该方法失血少、安全、痛苦小、易被患者接受。但它只能吸出皮下脂肪，不能吸出腹部和内脏脂肪。抽脂手术不仅可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量。是一种快速有效的局部减肥方法。
专家提醒：同仁医院整形美容中心主任医师孙强接受记者采访时表示，抽脂手术对身体有侵入性，但对生命和内脏影响微乎其微，但不适合热性手术。天气。
(1)术前进行一系列相关检查。应做血常规检查、凝血功能检查、血压检查，并向医生解释病史。
(2)患有慢性病的肥胖者慎用。患有心血管疾病、高血压、糖尿病、血液疾病的患者以及正在服用某些容易出血的药物的患者，会降低血小板的聚集功能。在这种情况下，就很容易出血。在这种情况下，您应该在抽脂手术前停止服用药物。一段时间。高血压、糖尿病、冠心病等疾病如果控制在接近正常水平，是可以耐受这种手术的。
(3)术后恢复。手术后，医生会要求患者佩戴弹力腹带或弹力裤来压迫抽脂部位。一般来说，患者的皮肤并不是特别松弛。由于皮肤的弹性回缩，不会出现皮肤皱纹和松弛。不过，有些女性在产后或者年龄较大时，皮肤特别松弛，所以需要进行一些腹壁皮肤整形手术，去除部分松弛的皮肤。其他部位很少见皮肤严重松弛。穿有弹性的裤子和衣服将有助于皮肤快速收缩和恢复。
(4)同时，术后饮食中还应注意不要吃辛辣刺激性食物，如海鲜、牛羊肉等。不要刻意减肥，因为手术后身体处于高代谢状态，及时补充营养物质对身体的恢复也大有裨益。
适合人群：适合所有肥胖患者及部分减肥患者。
减肥时间：手术时间取决于部位和患者体重。一般来说，一个部位的吸脂手术大约需要一个小时。术后恢复一天之内即可恢复正常工作。
节食减肥：少吃但不要停止吃
特点：少吃，选择低脂肪、低热量的饮食。少吃意味着少吃所有食物。这样可以保证食物成分全面均衡，不会缺少各种营养素和维生素。少吃油也是关键。通过调整饮食结构，通过运动增加热量消耗，就可以达到减肥的目的。
专家提醒：朝阳医院内分泌科副主任医师李静指出，节食减肥时一定要吃饭，依靠饥饿来溶解体内脂肪。这种方法存在潜在的危险，因为脂肪代谢的同时，也会增加血液中的酸性物质，影响人体的酸碱平衡，导致多种维生素和矿物质的缺乏。严重时可导致酸血症甚至昏迷。机制被破坏。而且，过度节食还会造成营养不良、内分泌失调、厌食等，影响人体健康。
适宜人群：有毅力的肥胖患者。
减肥时间：长期坚持有效。
