每个月你的好朋友过来的时候，你是否感觉胸部有什么不舒服的感觉？有时感觉很肿，有时感觉有点痒，或者有点痛……亲爱的，别担心，虽然这不是什么大问题，但小小的不便还是让你烦恼。如果我们想要拒绝这种不愉快的感觉，不妨从以下方法入手。
月经来临前，胸痛又不请自来。尽管医生说没什么大碍，但疼痛仍在持续。如何摆脱这种尴尬的痛苦呢？
安妮最近换了工作。虽然薪资不错，但这三个月来她一直忙于适应新的工作环境和工作内容。正当她终于克服困难，感觉一切即将步入正轨时，突如其来的乳房疼痛开始困扰着她，甚至发展到只要稍加压力或轻微震动就肿痛难忍。
经前腹胀和疼痛正常吗？女人的身体并没有你想象的那么脆弱。有时乳房肿胀和疼痛只是正常反应。
月经前3-4天，乳腺小叶的导管上皮细胞肥大。因此，月经前三天左右乳房肿胀、疼痛或变硬是正常现象。月经过后，体内雌激素和孕激素的水平迅速下降，雌激素对乳腺的刺激减弱，乳房的疼痛自然会减轻。
然而，虽然这是正常反应，但当肿胀和疼痛袭来时，你仍然会感到恐慌。其实，这种迎面而来的肿痛，是因为乳房受情绪和生活习惯的影响较大。一旦生活节奏紊乱，乳房就会第一个向你提出抗议。
4类人的不同止痛方法
1压力大的时候，快乐养肝胃
中医认为，脾胃气虚、肝血虚会影响乳房和月经的生理状况，而情志则会对肝、脾、胃等产生一定的影响。
如果你在月经期间没有明显的反应，但突然出现乳房胀痛的情况，很可能是因为心情紧张，导致气血运行不正常。这种原因引起的肿胀和疼痛通常会伴有月经周期不规律、经血减少。
2.“平庸”的你拒绝丰胸产品
大多数丰胸乳房都含有较高水平的雌激素，短期使用是可以的。但如果长期或大量使用，会影响体内雌激素水平。乳房肿胀和疼痛是由激素水平升高引起的。
月经周期的前半段，雌激素水平升高，导致乳房局部组织充血，引起胸痛。月经过后，这种疼痛会随着激素水平的降低而消失。但乳房增大可能会破坏这种平衡。
3、如果有另一半，性生活应该和谐，包括饮食和性。长期缺乏性生活，或者性生活不和谐，会让女性的身体产生“性饥饿”，从而影响乳房的生理变化。性欲无处发泄，会使乳房充血难以消退，或消退不完全。这种持续的充血可能会加剧周期性的乳房压痛。4、如果你很胖，就需要减肥来缓解疼痛。
过度肥胖会增加患乳腺癌的风险，而如果将体重控制在正常体重之内，也有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
尖端：
肿胀和疼痛的隐藏原因是什么？
乳腺增生
单纯的经前乳房胀痛只是经前综合症，但类似的症状还包括乳腺增生。如果疼痛呈刺痛，并涉及腋窝和背部，则更有可能是增生性病变。
乳腺肿瘤
如果肿痛不是出现在月经前，而是出现在月经后或排卵期间，并且触摸或触摸内衣时有疼痛感，那么很可能是乳房区域潜伏着肿瘤，所以要特别小心！
缓解胸痛的7个强大工具
1次热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当感觉乳房胀痛时，可以用毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆冷水，将毛巾浸湿后冷热水交替敷。
或者，您可以使用蓖麻油作为热敷剂。因为蓖麻油中含有增强淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后涂抹在脸上。为了防止弄脏衣服，最好用塑料薄膜包起来，然后用热水袋或热毛巾加热1小时左右。
2件合身文胸
胸罩太小会压迫乳房，导致血液循环不畅，从而引起肿胀和疼痛，而胸罩太大则会导致乳房无法固定，运动时受伤。3种维生素，降低催乳素
催乳素会引起乳房扩张，因此可以多吃富含维生素C和复合维生素B的食物来调节前列腺素E的产生，有助于抑制催乳素的产生。
4、减少“盐”运动
月经前7至10天应避免高盐食物，因为此类食物会导致乳房增大。经常在餐馆吃一日三餐的人需要注意。餐馆里的食物往往会添加很多调味品，因此盐分含量比家常菜要高很多。如果吃了很咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗入血液，压迫血液船只。
其实，不仅是在月经前，日常生活中也应该尽量控制盐的摄入量。目前在城市，一个人每天的食盐摄入量约为13克。如果每日摄入量减少到10克，就能有效预防高血压、中风等生活习惯病。
5分离咖啡因
医学实验证明，如果戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房肿胀和疼痛会明显改善。当然不仅是咖啡，还要远离含咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含咖啡因的止痛药来缓解疼痛。
6.食用低脂肪和高纤维的食物。月经前一周，尽量吃低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、全麦。这样还可以改善身体的营养平衡，消肿止痛。
7胸部按摩缓解疼痛
刺激乳房周围区域可以促进血液和淋巴循环。月经前7-10天每晚按摩也可缓解肿胀、疼痛。手法：先用双手手掌从左右两侧轻轻包裹一侧乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指将乳房从下方向上推。每侧重复10次。注意，当乳房肿胀、疼痛时，最好不要按摩，以免过度刺激乳房。
