你一直在减肥、奋斗、战胜、坚持。关于减肥，你有很多疑问：为什么这么难？为什么减肥那么容易，但又那么容易反弹？如果你有这样的困惑，你就需要了解一下减肥的秘诀了。
秘密一：脂肪的位置更重要
什么是脂肪？脂肪是人体不可缺少的营养素。我们的脑细胞、神经细胞、荷尔蒙都需要脂肪的参与。1克脂肪可以产生9卡路里的热量，我们的身体可以毫不费力地吸收脂肪。我们现在要做的就是如何摆脱这些不需要的多余物质。要知道，有些地方的脂肪是非常危险的。
肝脏和其他腹部器官附近的脂肪堆积最为惊人。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，但它能以极快的速度通过血液直接将脂肪酸注入肝脏，危及肝脏控制血液中胰岛素的能力，造成代谢紊乱，诱发糖尿病，高血压等可怕的疾病。
作为女性，我们体内大约有40%-45%的脂肪，其中5%-10%是腹部脂肪。我们可以去专门的医疗机构测量腹部脂肪，也可以通过最简单的自助方法来测量，那就是测量腰围。如果你的腰围超过88厘米，你就被认为是超高风险。
秘密2：压力增加腹部脂肪
你孜孜不倦地减肥，每天都在担心自己的身材，却不知道压力实际上会增加腹部脂肪。
当你感到压力时，你的身体会产生过量的氢化可的松，这会促使激素过度分泌，导致更多的脂肪堆积在腹腔内。从外观上看，所有的脂肪都堆积在腰部和小腹上。就像戴了救生圈一样。
因此，当你担心自己的身体时，最好认为减轻压力是最好、最健康的减肥方法。
秘密三：大腿是脂肪接收地
研究表明，如果你腹部脂肪过多，但大腿脂肪也过多，你可以放心，因为这意味着你的大腿可以从血液循环中吸收一定量的脂肪，避免高脂血症和动脉硬化。它还可以减少患心脏病的机会。
我们并不总是喜欢丰满的大腿，但它们有一个目的，那就是它们是大的脂肪接收器。可以说，女性在这方面比男性有一定的优势。大约80%的女性都是梨形身材，大腿略粗。这种体型的女性患心血管疾病和糖尿病的风险相对较低。
但这并不意味着梨形身材的女性就可以高枕无忧了，因为这种优势在更年期前后就会消失。更年期前后，雌激素水平降低导致体内脂肪重新分布。因此，我们年轻的时候，即使是“小梨子”，也要注意控制体重。否则，当我们在更年期体重增加时，代谢紊乱的机会就会明显增加。
秘密4：最无害的脂肪也是最难减掉的
研究表明，最有害的脂肪是最容易减掉的。例如，体重每减轻10%，腹部脂肪就会减少30%。每次减肥的时候，他们都是最先减掉的。最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿、臀部堆积的脂肪，最后只能减掉。
可见神对我们身体的看顾远远不及对我们健康的祝福。所以，如果我们以健康的名义减肥，就更容易得到他的看顾。
秘密五：改变饮食习惯相对困难
专家称，如果体重120磅，快走1小时10分钟，大约可以消耗390卡路里热量。但一旦你吃一块奶油蛋糕，这些卡路里就会回来。你为什么不吃这个蛋糕呢？我们做不到！从现实生活中的长远目标来看，我们改变饮食习惯比养成运动习惯更困难。所以最好的办法就是适当增加运动，并对饮食进行微调。
秘密六：频繁“踩秤”有害无益
如果你制定了每周减掉2磅的计划，这意味着你每天必须多消耗1,000卡路里的热量。就连专家也认为这太难了。
你不妨修改一下你的计划，每两周减掉一磅体重。记住，不要一直盯着体重秤。频繁的“踩体重秤”会让你承受减肥压力，有害无益。
秘密7：睡眠有助于减肥
睡眠可以减轻压力，防止暴饮暴食，让你保持良好的心情。你知道吗？当您睡觉时，您的新陈代谢仍在继续，您可以消耗15卡路里的热量。虽然它很小，但也不容小觑。
根据日本研究，身体肥胖的主要原因是促进骨骼和肌肉生长的生长激素分泌不足。尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显下降，体内脂肪的燃烧速度也会下降，因此很难保持体形。生长激素只在夜间睡眠时分泌，入睡后90分钟分泌最旺盛，因此体内积累的热量可以继续燃烧。
因此，充足、适量的睡眠有助于减肥。以后不要为了减肥而牺牲睡眠时间。
