肥胖对身体有害，很多人也意识到了这一点。因此，为了拥有健康的身体，很多肥胖者都在减肥，这是可以理解的。然而，很多人常常把“减肥”等同于“减肥”。其实这是不科学的，专家也修正了这个观点。
专家指出，大多数肥胖属于单纯性肥胖，是由于摄入过多高热量食物、运动和消耗不足而导致脂肪过度堆积而引起的。减肥就是减掉这些多余的脂肪。有些人虽然看上去体重超重，但并没有多余的脂肪，没有必要减肥。例如，一些举重和投掷运动员肌肉发达，而且体重超重。但并不算肥胖，没必要减肥；虽然有的人瘦瘦的。体重正常。但体内有多余的脂肪，所以这些人也需要减肥。如果不减肥，可能会出现一些由肥胖引起的疾病。由此可见，体重和肥胖并不完全成正比。单纯以体重为减肥标准，也可以通过减少或消耗体内大量的水分和蛋白质来达到减肥目的，但事后体重会反弹，造成“假减肥”。还会出现该减肥的人没减肥，不该减肥的人却减肥的情况。
适当的减肥应该通过减脂来实现。有些药物方法减肥，损失的大部分是蛋白质和水。停药后，大量水分和营养物质返回体内，引起体重增加。可见，传统的节食和一些减肥药物并不可取。想要减肥，首先要减掉脂肪。
