通常人们习惯只用一个标准来衡量自己是否肥胖，那就是标准体重。其实，这是不全面、不科学的。要准确、合理、全面地反映体形和健康状况，至少应从以下四个方面进行测量：
1、看标准体重
标准体重男性为“身高105”，女性为“身高107”。
2.看体重指数
也就是说，BMI=体重/身高的平方。如果男性的数字是20-25是正常的，女性是19-24是正常的。如果男性低于20，女性低于19，就算瘦了。如果男性大于25，女性大于24，就被认为是肥胖。
3、看周长标准
胸、腰、腹、臀的比例关系要合理。
4.看内在健康
即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖系统的正常健康运行，具体体现在血压、心率、肺活量、耐力、力量、灵活性、协调性、平衡性、敏捷性和其他能力。
至于从外观上看身材是否足够漂亮，可以简单这样判断：
男：肩宽、胸厚、腹平、臀窄、腿粗
女：圆肩、大胸、平坦小腹、翘臀、直腿
