食疗可以“祛除百病”
中医认为五谷为补，蔬果为辅。也就是说，人体主要靠谷物来维持，蔬菜、水果是补充谷物。中医养生分为内补和外补。内养是精、气、神，外养是皮、肉、筋、骨。中医特别注重内补，而现在所谓的养生专家却讲外补，比如怎么吃、怎么运动。如果内部营养出了问题，靠吃来解决那就是无稽之谈。
养生“跟着葫芦画瓢”
中医强调治病要“因证而异”，养生要“因人而异”，切忌“抄葫芦画瓢”。
每个人的体质不同，保健时要注意个体差异。中医养生讲究辨证论治。想要补的话，需要通过望、闻、问、切来区分气虚、血虚、阴虚、阳虚，然后用补气、补血、补阴、阳的方法来开药。对症下药。不同的年龄、季节、身体状况需要不同的保健药物。
在选择养生方法或保健药物时，最好请专业医生进行身体评估后再进行养生。只有适合自己的才是保持健康的最好方法。
养生保健首选休闲场所
近年来，按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医手法成为不少休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的亮点。
医生根据医学诊断对患者使用各种治疗技术。上述场所的工作人员不懂医学，只知道一些穴位和按摩手法。无法检查患者是否患有任何全身性疾病。
生病后保持健康
中医自古以来就注重“治未病”，强调防病治未病。很多人认为自己身体健康，体检查不出任何疾病，所以不需要养生。其实并不是。
中医重调理，养生重生活方式。专家认为，人应心平气和、虚无缥缈，保持良好的精神状态；其次，要有日常生活的时间。不规律的生活方式已成为一种时代病，也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖和亚健康的原因之一。第三，饮食要适量，不暴饮暴食，不偏食，营养均衡是保健的重要内容。最后一点就是适量运动。中医很早就讲运动养生，但强调“不可走极端”。散步、太极拳、五禽戏等都是很好的锻炼方式。
