减肥成功后，其实还有很多问题很让人担心！很多JMS总是担心反弹。其实这体现了你减肥的选择是否正确。只有选择正确的减肥方法，才能最有效地解决肥胖问题。那么哪些减肥方法减肥后最容易反弹呢？他们的反弹率是多少？有哪些解决方案？
如何通过服用减肥药来减肥
反弹率：50%减肥药对于很多懒得花时间、用各种方法继续减肥的女性来说可以说是最省事的方法了。而且在服用减肥药的同时，不需要运动，也不需要节食……真是太诱人了。一般来说，减肥药物通常采用抑制食欲、加速脂肪燃烧的方法来减肥。一旦停药，脂肪代谢就会减慢，食欲也会慢慢恢复。当然，体重很容易反弹。而如果吃了不好的减肥药，那就不仅仅是不能减肥这么简单了，健康也会受到损害。
对抗反弹的方法：坚持锻炼。并不是所有的运动都需要大量出汗。对于依靠减肥药来减肥的女性来说，做一些简单的运动就可以保持完美的身材。如果有时间，可以看一些中医减肥方面的书籍。其中的方法也值得借鉴。
不吃米饭如何减肥
反弹率：35%恭喜那些不吃米饭减肥成功的人。要知道，在众多减肥方法中，不吃米饭的反弹率是很低的。白米、面包等碳水化合物摄入过多确实是人们发胖的原因。但它们是脂肪燃烧的必要成分。如果不摄入碳水化合物中的复合维生素B，就很难真正变瘦。因为如果长期不摄入碳水化合物，身体就会很容易疲劳。
对抗反弹的方法：吃好早餐。如果你想保持苗条身材，晚餐最好不要吃米饭，早餐要吃饱。对于上班族来说，午餐也非常重要。最好选择蔬菜、鱼类等容易消化的食物。每天下午给自己补充一块水果也是必不可少的。
单一食物饮食
反弹率：95%很多女生为了减肥大量吃黄瓜、西红柿，一开始确实能看到不错的效果。但不幸的是，单一食物的肥胖率最高。单一食物通常只含有一种或几种简单的营养素。身体的新陈代谢会因无法吸收合理、完整的营养物质而逐渐退化，身体的各种功能可能会逐渐变差。女孩长期用这种方法减肥，月经会受到影响。而且由于人体的摄入功能已经紊乱，只要吃一点别的东西就很容易发胖。
对抗反弹的方法：均衡营养、健康还是减肥，哪个更重要？想必大家都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的女性应该尝试食用其他食物，比如鱼类、菌类、蔬菜等，这些都是保持体形的好食物。请记住，只要不摄入过多的脂肪，黄瓜并不是减肥的唯一方法。还有西红柿。
低热量食物减肥法
反弹率：70%夏季减肥最大的敌人就是高热量。因此，一些低热量的食物，如蘑菇、豆腐等很受欢迎。虽然这些食物确实对身体有好处，但像单一食物饮食一样，身体会完全承受不住这种严酷的折磨。一旦体内营养摄入的平衡被打破，体重就会随之增加。而且，有些饮料虽然强调零热量，但其中的糖分含量也不容忽视。
对抗反弹的方法：控制糖的摄入。卡路里仅代表热量。在日益寒冷的天气里，保持体内一定的热量非常重要。因此，如果你想保持身材，控制糖的摄入量非常重要。尽量远离一些饮料、高糖水果等食物。
剧烈运动可以减肥
反弹率：30%不难看到一些女生为了减肥在健身房里大汗淋漓。但做完剧烈运动后，身体会感觉很累、很虚弱。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的女性会不自觉地吃下大量的食物来补充体力。同时，由于剧烈运动非常辛苦，而且往往持续不了多久，如果没有坚持不懈的减肥，当然会导致体重快速增加。
对抗反弹的方法：做有氧运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持。因此，想要通过运动减肥的人需要合理饮食和适量运动。这是减肥的黄金法则。适度的有氧运动不仅可以帮助减肥，还能雕塑身体曲线，让原本松弛的肉肉重新变得紧实。
无油饮食法
反弹率：90%在所有营养素中，脂肪的热量最高，也是最容易让人发胖的，所以一直被视为减肥的大敌。但不能完全杜绝油脂的摄入，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断裂。这样一来，即使你体重轻，肤色也不会红润。
对抗反弹的方法：更换食用油。如果你真的很在意脂肪，并且想要有效减肥，尽量不要选择动物油脂。可以选择含有一些不饱和脂肪酸的橄榄油。至于成分，比如不吃鸡肉外皮、改五花肉减肥等等，只有这样，你才能由内而外变得美丽、健康。
当然，如果减肥后吃喝放心，无论用什么方法减肥，都一定会反弹回来。因此，减肥成功后，一定要注意运动和饮食控制。
