睡眠不好是很多老年人面临的问题。但服用安眠药毕竟不是长久之计。不如学学日本老人的祈福长寿功法。据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神科中心联合设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展运动，对改善老年人的睡眠很有帮助。
第一部分，活动颈部：头部向前倾斜，直到感觉肌肉有些收紧，保持10秒。前、后、左、右各做一次。
第二次，刺激并激活肩部肌肉：慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节：扩胸伸展：双手背在背后，向后伸展胸部10秒。
第四节，压掌：双手平举于胸前。吸气和呼气时向中心用力，重复10次。
第五节：伸展背部：双手抓住椅子的同侧，慢慢扭转上半身，保持10秒，反方向再做一次。
第六节：弯曲脚趾刺激大脑：双脚向前伸直，向上抬起，脚趾向脚底弯曲，然后突然放松，重复10次。
