他告诉记者：“由于技术失误，很多人在练习仰卧起坐时并没有达到锻炼腹肌的效果，反而增加了身体的负担，特别是颈椎和腰部的负担。因为仰卧起坐涉及到举重。”双手顶住头部，当你站起来时，双手会不自觉地用力，对颈椎施加压力，而动作结束时，腹部肌肉实际上并没有受力。还有两侧腹部，所以这个动作最累的部位就是下腰部和两侧腹部。”
记者了解到，很多人，尤其是女性，在没有经过正规训练的情况下，就用这种仰卧起坐来减少腹部面积。张鹏告诉记者：“仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，而不是脂肪本身，也就是说单纯做仰卧起坐并不能减腹部。打个比方来说，肌肉就好比汽车的发动机，脂肪就是油太多，马达越大，消耗的油就越多，所以，第一步应该锻炼肌肉的力量，让它们变得丰满，这样才能有更多的动力来消耗热量，从而达到减肥的目的。减肥的目的”。
因为现在的人工作繁忙，不经常运动，腹部缺乏肌肉，运动时消耗的能量较少，所以脂肪很容易堆积在腹部。因此，必须通过力量训练来增加腰腹部的力量，最终达到减肚腩的效果。每个动作男性可做25次，女性可做20次。
