我们每个人都会很自然地关注消极的事情，担心、担忧和抱怨，因为这符合我们的本性。而关注那些积极正面的事情并从中感受到快乐需要提醒、训练和努力。下面的练习可以让我们对幸福更加敏感。
我们对不幸很敏感，但对幸福却很健忘。让我们想象以下两个场景。你正在厨房做饭，烧热锅，倒油。突然，一滴油溅了出来，打在你的右手上，起了一个大水泡。你大喊一声，扔掉锅铲，握住受伤的右手，感受着疼痛。另一种情况：您在厨房做晚饭，加热平底锅并向其中倒入油。此时，没有油点飞溅出来，手也没有被烫伤，也没有疼痛或不适的感觉。你继续做饭，几乎忽略了你的右手。对，就是那样。当右手很好地存在时，我们不会经常想到它或感觉到它。只有当出现问题时，才会引起我们的注意。
我们对“幸福”和“不幸福”的感受与此有些相似。当事情向好的方向发展、一切顺利的时候，我们常常认为这是理所当然的，就像我们对健康的右手没有感觉一样；相反，一旦遇到任何失败或不幸的事情，我们就会全神贯注。大家立刻就会将注意力集中在这些“不幸”上。挫折、失败和不幸总是比成功、成功和幸运更令人印象深刻。宾夕法尼亚大学教授、积极心理学家马丁·塞利格曼认为，这种性质对人类进化具有重要意义。在远古时代，人类在恶劣和稀缺的环境中挣扎求存。深刻的记忆和彻底的分析将帮助我们避免同样的错误。对不幸的担忧和焦虑，会促使我们采取行动，防患于未然，未雨绸缪，让我们生活得更安全，把同样的基因传给子孙后代。这对于生存而言，远比整天沉浸在欢乐和满足中重要得多。
然而，它也大大降低了我们的生活幸福感，增加了我们的焦虑和抑郁。其实，我们身边的很多人，或许也包括我们自己，对于幸福已经降临到自己身上的事实视而不见，却从未忘记和痛恨生命袍子上的那几颗虱子。当事情进展顺利时，我们不会感到特别快乐或满足，但我们会花太多时间悲伤和担心不幸。
