*科学：吸收古代瑜伽和太极动作的精髓，利用节奏将呼吸、冥想、柔韧性、平衡有机结合起来，达到伸展脊柱、拉长韧带的功能。
*安全：其运动速度比较平缓，属于静态运动，对关节和肌肉几乎不会造成伤害。同时，动静结合的动作安排，让身体既紧张又放松，既有节奏变化，又有冥想调节。这使得锻炼者更容易控制自己的身体，减少不正确姿势带来的负面影响。
*全面有效：利用哑铃、体操棒、垫子进行体能训练。虽然动作稳健，看上去并不火辣，但却是全方位的。有手臂、胸部、肩部的练习，也有腰部、腹部、背部的力量练习，还有增强灵活性的伸展运动。每个部位都能得到充分的收紧和伸展，因此全面有效。
*简单易学：动作比瑜伽简单。它没有复杂的动作组合，简单易学。
*挑战与娱乐相结合：由于动作缓慢，加上肌肉控制和呼吸协调，看似简单的动作很难完成。
普拉提的练习环境，结合舒缓优美的音乐，可以让人充分放松，动作的过渡流畅自然。培训师在练习过程中感到舒适，不会感到过度劳累。
*随机性：在家就可以练习，不受场地限制。
