很多实施犯罪的人都存在一种心理认知错误，当这种错误严重时，就会导致人们产生扭曲的、不健康的心理。当人们处于焦虑或者抑郁的状态时，人们的思维往往会出现缺乏逻辑的情况。消极情绪或异常行为。
造成这种心理认知错误的现象一般有8种：
1、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，非白即黑。这样的人遇到挫折的时候，会感觉自己彻底失败了，进而觉得自己没有价值，失去了自信。
2、变色镜：有些人遇到事情总是往消极的一面想。就好像戴着一副变色眼镜看问题一样，滤掉了所有的光线，整个世界都显得黯淡无光。
3.公式：认为某件事如果发生一次，它就会继续发生。当生活中遇到困难和不幸时，相信困难和不幸还会再次发生。
4、多疑：有的人无事生非，整天担心自己会得重病。他们常常在事情发生时做出自我判断，主观多疑，这是杞人忧天。
5、错误的推论：有些人把一般性的错误、不足、挫折和困难看得太严重，似乎已经犯了不可挽回的错误。生活中，我们总是过分夸大自己的缺点，低估自己的优点。
6、精神不振：这是一种人为的情绪障碍，把别人真诚的赞美当成阿谀奉承，对正常的人际关系产生胡思乱想，毫无根据地自怜或愤世嫉俗，导致原本轻松的情绪变得紧张。
7、自卑感：有些人总是主动承担别人的责任，并妄下结论认为一切不好的结果都是自己的过失和无能造成的。这种畸形的自卑感和愧疚心理源于人格的畸形和过度的责任感和义务感。
8、消极性：有些人把自己的不良情绪当成事实的证据，比如：“我感到内疚，所以我一定做了坏事”、“我感到无能为力，那我一定是个‘低能’”。这样的当情绪低落时，感官推理尤其活跃。
上述错误观念，让很多人陷入抑郁之中无法自拔。抑郁症在西方社会被称为“精神流感”。从“流感”二字就可以看出其传播范围广、易受影响。
消除抑郁症，除了药物治疗外，还可以采用精神科医生艾伦·贝克博士倡导的认知心理治疗方法，让抑郁症患者调节自己的情绪，逐渐改善情绪，使生活重回欢乐。抑郁症患者想要消除抑郁症，首先应该停止抱怨自己和周围的世界，并澄清自己的认知错误，这些错误来自于基于感觉思考问题。因为感觉不等于事实。
每当您感到焦虑或沮丧时，请记住以下5个关键步骤：
1.针对那些自然的消极想法并将其写下来，这样它们就不会占据你的大脑。
2.通读本文提到的8种认知扭曲模式，找出你到底是如何误解事实的。必须击中要害。
3、用更客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你看不起自己、给自己找麻烦的谬论。一旦你开始这些步骤，你会感到神清气爽，你的自尊心会增强，你的无价值感也会消失。
4、制定切实可行的每日活动计划，并在每天结束后填写回顾分析日记。这不仅可以帮助你摆脱不想动、不想做事的情况，还能给你带来活动后的满足感，逐渐消除懒惰和负罪感。
5、学会赞美和欣赏自己，冷静应对负面刺激，保持情绪稳定和良好心情。纠正不合逻辑的思维方式、改变认知错误并不是一件容易的事。一旦你能够客观地分析周围的事物，你就会对现实生活有正确的认识。那么，你就会置身于一个充满积极情绪的世界，你的心情也会突然变得明朗起来。虽然生活中仍然存在不如意的事情，但不会因为暂时的认知偏差而造成情感上的伤害，失去对生活中美好意境的追求。
