随着老年人普遍年龄的增长，腿脚都会或多或少地变得不方便。有没有什么简单的方法可以让双腿像年轻时一样有力呢？做以下练习。
1.干洗双腿
双手紧握一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩至脚踝，再从脚踝按摩至大腿根部，以同样的方式按摩另一条腿，重复10-20次。这样可以使关节更加灵活，增强腿部肌肉和行走能力，防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。
2、揉搓小腿
双手掌握住小腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次为一节，共做6节。此法可以疏通血管，增强腿部力量。
3.摇动小腿
单手扶墙或树，先向前摆动小腿，脚趾向前向上倾斜，然后向后摆动，每次最好80-100次。此法可预防下肢萎缩、无力或麻木、小腿抽筋等症状。
4、揉搓膝盖
双脚平行并拢，膝盖弯曲微蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉搓数十次，再逆时针方向揉搓数十次。此法可疏通血管，治疗下肢无力、膝关节疼痛等症状。
5.拉脚趾
坐直，双腿伸直，低下头，身体向前弯曲，双手拉脚趾20-30次。此法可以强健腰部和腿部，增加足部力量。
6、搓脚底
将双手手掌搓热，然后用手掌搓脚底，左右脚各100次。此法具有降虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠等症状。
7.温暖双脚
保暖双脚意味着始终保持双脚温暖。每天晚上用热水泡脚可以促进全身血液循环。
