检查：你的腰部是否变形？1.拿出布尺，测量腰围和臀围。如果腰围与臀围的比值大于0.8，你可能就有小蛮腰了。
2、用手轻轻捏住腰部的赘肉。如果脂肪很容易被拾起，则说明有脂肪堆积。
战前心理准备
腰部可以说是身体曲线的关键点。如果腰围恰到好处，即使胸部不够大、臀部不够直，视觉效果依然会显瘦。相反，如果腰部搭配上漂亮的上下身，不仅会凸显三围。不然的话，视觉焦点更容易集中在粗腰上。怎么敢忽视腰部？
一般来说，腰部脂肪堆积最常发生在上腹部的隆起处以及腰部和臀部之间的脂肪产生处。脂肪堆积过多也是慢性病的高危信号，必须特别引起重视。你想“以腰识人”吗？现在重新发现您的标准测量！
改变你的细腰，开始行走
扭动腰部，收紧腹部
Tip：扭腰再弯曲身体，收紧腹部，一起减脂
方法：
1.站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰上。
2、先慢慢吸气，将上身向右扭转，保持十秒，慢慢吸气回到原位，然后换边扭转。
3、慢慢呼气身体向右弯曲，保持十秒，吸气回到原来位置，然后向另一侧弯曲。
4、扭转、弯腰的动作可以使腰腹部有舒展的感觉，对腰部赘肉特别有效。
增加腰部柔软度
提示：伸展一只手，让身体更柔软
方法：
1.站立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂于身体两侧。
2、呼气时，身体侧弯，先将右手向下伸直，左手自然弯曲，帮助右手向下伸展。
3、伸展直至气尽，然后吸气回到原位，然后换手再做一次。过程中注意身体不要前倾。如果不能向下伸展超过膝盖，可能是腰部脂肪过多或柔韧性差造成的。
修饰腰线
Tip：双手并拢，让腰部更美
方法：
1.双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝前，双手伸直向上，紧握在头顶上方。
2、双手保持在耳朵两侧，首先将整个身体尽可能高地伸展，脚跟不要离开地面，并保持大约五秒钟。
3、然后慢慢将身体向左侧弯曲，一侧腰部用力，保持身体面向前方，然后回到原来位置，另一侧侧向弯曲。
