当我们在学校的时候，老师经常教我们坐姿和站姿。走出社会后，我发现老师说的更加正确，因为在办公室里，更需要坐姿和站姿。不仅如此，我觉得在办公室里如果需要多做深蹲会更好。为什么？因为在办公室久坐后，蹲着会让全身的血液循环更加顺畅，让身体器官活动起来；对身体的关节活动也有很大的作用。
为什么要深蹲？
大多数经常坐在电脑前的人都有不规则的坐姿。脊柱与颈椎始终呈一定角度，导致脊柱承受巨大的压力。身体的肌肉和血管都处于受压迫的状态，尤其是40岁以上的人更要注意坐姿和锻炼。专家建议：每天每隔1-2小时，就应该离开座位，稍微走动一下，做一些下蹲运动。这样可以活动关节，放松肌肉，提高身体的平衡能力，改善体型，提高心肺功能，使身体更加灵活。更年轻。人蹲下时，膈肌向上抬起，可以增加胸部和肺部的运动范围。颈椎和脊柱得到很好的伸展。一蹲在一起，全身肌肉就从紧张变得放松，就像做了一次全身肌肉按摩一样。但如何做深蹲才能达到好的效果呢？
经常做深蹲可以让你的身体看起来更年轻。怎样做深蹲才能达到更好的效果？
找一个稍微开阔的空间，双腿分开与肩同宽或稍宽，双手自然放在身体前方。呼气，身体保持匀速蹲下，双手同时抱住膝盖，蹲到最低点后停顿2-3秒；吸气，尽量不要用手支撑膝盖，用双腿的力量站起来到初始位置。行动。时间并不长，只需1-2分钟。
编者提示：
深蹲只是在办公室久坐后的一种调整运动。如果你想变得更健康，这个运动量还远远不够。定期的健身锻炼是健康身体的保证。能达到一定运动量的运动，如下班后跑步、打球等，是主要的健身项目。
