3月6日，是二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰是指春天天气转暖，春雷惊醒了土壤中冬眠的各种昆虫。“春雷响，万物生长”。根据一般气候规律，开年前后气温是一年中气温上升最快的季节。阳光充足，春雷就会逐渐出现，雨水也会增多。
《月令七十二候集解》解释：“万物源于地震，地震化为雷，故名惊蛰。”故惊蛰过后，万物复苏，虫菌活跃。山西中医学院内科专家冯明教授提醒，惊蛰节气适合老年人。您的保健应基于气候变化、身体健康以及精神、饮食和日常维护等方面。
惊虫前后太原气候依然寒冷，冷暖空气交替频繁，气候干燥，“春捂”尤为重要。专家提醒，惊蛰前后，老年人应衣着宽松，注意保暖。他们不应该急于脱掉冬衣。特别注意下半身多穿衣服，以免着凉。
春季对应肝脏，养生不当会损伤肝脏。现代流行病学调查显示，春季是肝病的高发季节，尤其是老年人。过度愤怒会导致头晕、中风等疾病。因此，老年人一定要调整情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵袭。同时要注意护肝养脾，多吃大枣、山药等甜食。
“春夏养阳”，还可以多吃一些能够增阳气的食物，比如韭菜、大葱、菠菜、荠菜等，同时还要加强户外锻炼。放风筝不仅可以活动颈椎和四肢，还可以放松呼吸。这是春天之后最好的锻炼。出去散步、晒日光浴对身体极为有益。
冬眠季节，正是草木盛开的时候，太原气候干燥，很容易引起口干、咽痛、声音嘶哑。一些细菌也开始繁殖，使人容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、有痰。另外，冬季如果吃太多辛辣刺激的食物，被蜇伤后积热、毒素就会散发出去。吃甘凉的东西可以滋阴。因此，惊蛰时节吃梨是很有必要的。
梨性寒，味甘。具有清热滋阴、润喉生津、润肺、止咳化痰的功效。它们还含有丰富的果酸、维生素等。梨的吃法有很多种。生吃、蒸、榨汁、烤或煮，尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便。您可能希望将它们作为甜点来吃。咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物止痛。
但梨性寒，不宜一次吃太多，否则会损伤脾胃。有些脾胃虚弱、血糖高的人不宜生吃梨。为此，专家推荐了几种滋阴润燥的食物，比如酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗，还有一些猪皮凉粉、银耳等。喜欢吃野菜的老年人也可以挖一些荠菜、苦菜。
