掌握了以下几大原因后，只要少走弯路，坚持锻炼，告别肥胖不是问题。1.糖果。
几乎每个女人都喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力。虽然肚子已经吃饱了，但为什么她能吃得面不改色，心脏也不跳动呢？甜食中所含的糖比大米或面包中的复合糖消化得更快，并且在胃中停留的时间很短。吃完饭后不久你就会感到饥饿。如果长期空腹食用，会导致恶性循环。而且，如果血液中的糖分快速升高，就会产生大量产生脂肪的胰岛素，所以人就会发胖。
2.水果。
水果不仅为人体提供维生素和矿物质，而且，喜欢吃水果有错吗？其实，水果和甜食都是纯糖，吃多了当然会导致体重增加。一个苹果的热量与一碗米饭的热量大致相同。吃两个苹果没关系，但是吃两碗米饭就会让爱美的女人尖叫起来。因此，苹果、橙子等水果每天最多只能吃两个。
3.狼吞虎咽地吃东西。
快速吞咽食物会在不知不觉中使胃变大。人类大脑在进餐后20-30分钟发出“吃饱”命令。然而，如果在大脑感觉饱之前就狼吞虎咽，就会导致暴饮暴食。另外，如果你边看电视边吃东西，你可能会在不知不觉中吃得过多。有些人通过每天只吃一顿饭来减肥。虽然一个月可能会减掉几公斤，但这会对身体造成伤害。
4.习惯性减肥。
有很多人在短时间内持续减肥，然后在无法忍受减肥的痛苦时就放弃了。如果总是发胖又减肥，一遍又一遍，乍一看以为自己很苗条，但实际上体内的脂肪率是在不断变化的。增加，这就是所谓的“隐形肥胖”。正常情况下，当你减肥时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是当你再次增重时，你只会增加脂肪而不会增加肌肉。因此，如果你不断地重复减肥行为，你就会在不知不觉中积累大量的脂肪。
5.可怕的月经周期。
目前还没有非常有效的方法来控制女性不可抗拒的月经期。女性在月经前会出现不同程度的烦躁、暴饮暴食、嗜睡等症状。这种现象称为“经前综合症”。在此期间，女性因难以抗拒的饥饿和疲劳而大吃大喝。虚弱、缺乏运动也会相应加重，这样就会在不知不觉中增加脂肪。
6.担心。
由于情绪受挫或工作压力大，往往很容易对食物下手，尤其是油腻、甜食。这些食物能给人强烈的舒适感和满足感。为了消除紧张和压力，暴饮暴食的人相当多。但有些人会用担心作为暴饮暴食的借口吗？
7.夜宵。
没有夜草，马就不会增重。其实，对于人来说也是如此。饭后立即睡觉会导致肥胖。因为夜间胃肠蠕动量大，营养物质在体内吸收和积累。有些人养成了吃夜宵的习惯。他们不但晚餐吃得饱，零食也纷纷吃起来。结果第二天起床就没有胃口。他们不吃早餐，粗心地吃午餐，晚上又吃得饱饱的。如果足够了，久而久之就会变成“胖球”。
8、运动量不足。
冬天如果因为寒冷而懒得动，交感神经就会变得迟钝，能量消耗也会下降。体内多余的能量会转化为脂肪堆积起来，容易导致肥胖。
9、零食。
你无法抗拒零食的诱惑，但零食却是发胖的罪魁祸首。它们很美味，但不一定有营养。零食和糖果的热量也很高。一袋薯片的热量几乎与一顿正餐一样多！
10.季节。
难道仅仅因为冬天就很容易发胖吗？事实上，这是由于在寒冷的室外没有走出家门，或者手里拿着零食不离开电视而造成的。另外，冬季衣服宽松、厚重也是原因之一。人们放松了对脂肪的紧张和警惕，于是体重一天天增加。
