1.大腿与地面平行。将椅子抬高，使大腿与地面平行，可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择有靠背的椅子，腰上垫一块卷好的毛巾或枕头；保持手、手腕和前臂在一条直线上将前臂放在桌子上，使肘部成直角；保持头部和身体在一条直线上，并稍微向前倾；肘部应靠近身体，最好弯曲90-120度；肩膀放松，上臂自然下垂；将脚平放在地板上；椅子上最好有一个垫子。
2.超级有效的缓解疲劳方法——伸展身体
双手放在背后，紧紧抓住，头向后仰，同时尽力向后移动双手，做出一点飞燕的动作。这个动作不仅有健身效果，还可以锻炼肩膀，缓解睡意！
3、利用自己的力量去锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身重量带来的阻力可以随时随地锻炼肌肉。比如俯卧撑、用门框当单杠拉伸、在工作场所走动等都是很好的锻炼方式。
4、几个很简单的促进大脑血液循环的方法
头肩部锻炼不仅有助于消除疲劳、促进头部血液循环、保持健康姿势，也是预防颈椎病的有效手段。每天半小时一次，连续进行5次低头、歪头、转头、耸肩练习。
这些都是相对静态的运动健身，简单易操作。获得更多能量和更健康的身体很容易，何乐而不为呢！
5、经常走动。
美国梅奥诊所的一项研究发现，在出现不适之前，身体可以忍受同样的坐姿20分钟。建议每15分钟站立、伸展或行走，并改变坐姿至少30秒。
6、减少重复动作。
重复的动作不可避免地会导致疲劳和压力。经常使用的物品应放在伸手可及的范围内；电脑鼠标可以用任何一只手使用。
7.与电脑屏幕保持适当的距离。
电脑屏幕应位于您前方至少50厘米，屏幕高度应略低于视线水平。屏幕不宜正对窗户，以免反射。
8.经常看并眨眼。
为了防止眼睛干涩和疲劳，应经常改变眼睛的焦点。凝视远方或经常眨眼有助于保持眼睛湿润。
9.保持键盘和其他办公用品清洁。
键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。桌子比马桶座圈上含有更多的细菌，长时间坐在桌子附近会损害你的呼吸道。
