很多爱美的女孩总是以自己太忙，没有时间运动为借口。其实，只要你花点心思，随时随地都可以减肥，起床的时候、刷牙的时候、看电视的时候。运动量不大，容易坚持，效果立竿见影。如果你想变身，如果你是“纸片人”，就来试试吧！
7:00起床
1）早上起床后不要立即起床，晚上要充分伸展身体，调整身体的倾斜度。
2）吸气的同时挺起腹部，呼气的同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，使身体的每个部位都能充分吸收新鲜的氧气。
3）从肚脐下方约四指的丹田开始，顺时针打圈按摩，帮助内脏器官苏醒，改善便秘。
4）像挤牙膏一样按压左下腹部的S形结肠，可以帮助排便。
7:30刷牙
1）刷牙时尽量张开嘴。随着时间的推移，这会让你的下巴变得更尖。
2）刷门牙时，尽量水平张开嘴，可以有效防止法令纹的出现。
3）用水漱口时，鼓起嘴并来回搅拌水，以锻炼面部肌肉，以达到减肥效果。
4）上下搅拌水，充分清洁牙龈。
7:45吹干
用吹风机吹头发时，尽量将双手举过头顶，整个过程保持挺胸、收腹。
从侧面看，肘部应尽可能打开。
20:00看电视
1）用一只手支撑头部，侧卧成一条直线，左膝弯曲90度，右腿伸直，脚尖着地。
2）向上抬起右腿，确保双腿伸直，脚趾收紧，保持10秒。重复以上动作5-10组后换左腿。
3）上半身靠近墙壁，双腿并拢。左右臀部交替抬起，同时用手轻轻拍打臀部的脂肪。
4）收紧腹部，脚尖向上收紧，用左膝内侧轻轻敲击地面10次，然后换右腿。
22:00巴斯
1）双腿并拢，膝盖并拢，上半身挺直，双手握住毛巾，呈擦背姿势。
2）拉紧毛巾向右擦洗，同时将腰部向右扭动，保持10秒。
3）坐在浴缸里，双臂支撑身体平衡，双腿并拢向上抬起，脚趾收紧，形成V字形。如果肘部弯曲的话，瘦身效果会更好。
