多运动对健康有益，但冬季运动并非越早越好。相反，冬季最大的特点就是气温低。早晨空气容易出现逆温层，近地面空气污染比较大。因此，冬季一定要注意锻炼身体。选择锻炼时间要避开身体和环境的低温期，避开早上的污染期，这样才能达到良好的健身目标。
冬季阳光明媚的日子，气温变化一般是上午较冷，下午较暖。人体的活动受“生物钟”控制，人体自身体温也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的理想时间是14:00至19:00下午。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力比较充沛，容易兴奋，更容易进入运动状态。
早晨或上午9:00之前锻炼时，由于气温较低，低温对人体造成的损害主要是局部冻伤和全身体温过低。如果在寒冷的环境下进行长期运动，体温损失过多，会导致头晕、协调性下降、行走不稳等。
此时千万不能躺下休息，否则体温会进一步下降，导致昏迷甚至死亡。正确的方法是多摄入热量的食物，穿合适的衣服，控制运动时间，以维持体温和正常的身体功能，这样体育锻炼才能真正达到强身健体的目的。
