排毒似乎一直是女性心中的一个心结。所谓“毒”，按照中医的说法，就是粪便在肠道内的残留物。
体内残留的毒素会导致便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发等。排毒需要标本兼治。规律的生活习惯、健康的饮食、适量的运动，甚至还有好心情……多管齐下，才能把“毒”排出去，成为排毒美人。
故事1服用泻药只会让情况变得更糟
卢女士是一家航空公司的空姐。她最近被便秘、脱发、痤疮等问题所困扰。她的睡眠质量也很差，而且感觉烦躁。
她觉得这些症状肯定与体内“毒素”过多有关，于是她去药店买了一些含有大黄的药丸并服用。一开始效果立竿见影，但2个月后，陆女士逐渐发现排便困难又出现了，而且情况越来越严重。
飞机上厕所数量有限，她经常“霸占”厕所，引来不少同事和领导的批评。她觉得自己也很委屈。遇到这种“占茅坑不拉便”的情况也是相当痛苦的。
攻毒第一步：区分热秘与虚秘
无奈之下，卢女士只好去医院求助。经医生诊断，她患有气虚症。也就是说，虽然有去厕所排便的欲望，但由于疲劳而很难昏倒。对于这种情况的患者，长期使用大黄类泻药会导致肠道功能障碍，甚至黑变病。
白领女性体内毒素的主要原因是便秘，便秘也被称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领便秘主要分为两类：热性便秘和虚性便秘。虚质便秘又分为气虚和血虚。
泌热是体内热毒所致，需要润肠通便。气虚是指大肠传导无力，血虚是指津液干燥，大肠不能濡养。乍一看，症状可能相似，但原因往往不同。因此，对于体内的毒素，重要的是不要“排出体外”。
便秘可以是严重的，也可以是轻微的。遇到类似的情况，我们应该去医院查明到底是怎么回事，然后才能对症下药。女性在接受药物治疗的同时，还应注意多喝水。每天喝10杯水是预防和治疗便秘的良药。如果能坚持每天早上空腹喝一杯淡盐水，对于排便顺畅会起到事半功倍的效果。
故事2美味的食物和饮料成为触发因素
丽莎与几位客户共进晚餐。中午她吃了一些肉，下午吃了一些海鲜。那天之后，丽莎已经十天没有排便了。她焦急万分，每天坐在马桶上一遍又一遍地把水沥干。多日的粪便毒素导致我脸上长痘痘、口干舌燥。我经常半夜睡不着。甚至还引发了痔疮、肛裂，说不出的痛苦。
最令她惊讶的是，这种症状的原因与她的饮食有直接关系。
攻毒第二招：去“糟粕”，去精华
现代人的食物过于精制，纤维含量太少，所以排便量减少。所谓量少，是指所吃食物的营养部分被吸收后，剩下的部分？ahref=”蓝色”痔疮较少。出于这个考虑，我们在饮食上要注意吗？/P首先要吃粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，还应该多吃水果和蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子。尽量少吃或避免辛辣食物。上海很流行湘菜和川菜，但肠道功能不好的女性还是建议远离。
在家做饭时，还要注意少加油、盐和味精。冬季临近，羊肉、狗肉等热性食物应适量限制。白领女性“每天工作九到五个小时”，熬夜时喝大杯咖啡。他们也在社交场合喝酒。这些刺激性饮料是“毒素”积累的最常见诱因。
故事3桌子下面有运动鞋
一周，小丽上班途中遭遇严重堵车。她要步行一个多小时才能到达公司。到达公司的时候，她已经是满头大汗了。随后，小丽意外地发现自己的便秘症状得到了缓解。不仅如此，她的食量也增加了很多，脸上的斑也淡化了很多。这让她感觉到运动促进了体内的排毒。
于是，她每天早起，围着河跑。正如预期的那样，情况大大好转。现在，她把运动鞋放在桌子底下，并在工作休息期间尝试尽可能多地走几步。为了锻炼身体，她还建议把公司里的所有座位都换成转椅，因为她发明了一种运动打字方法，打字时身体会晃动，这样就可以一边移动一边工作。
攻毒第三法：喝粥快走，双管齐下
白领们整天坐在电脑前。缺乏运动还会影响肠道蠕动，体内和毛孔中的毒素不能及时清除。因此，建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健美操，这样可以帮助促进新陈代谢，通过出汗和排便将体内的废物彻底排出。周末也应该出去郊游、打球或者游泳。这些都是促进体内循环顺畅的好方法。
首先，可以通过饮食疗法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：
1、决明子粥。决明子15克，用纱布包好，与粳米煮粥。功效：通便清热，有利于防治痔疮。
2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，同煮粥。功能：通便益气，健脾养胃。
其他如：山药、莲藕、米仁、黄芪等都可以用来熬粥。
具有补血作用的粥有：红枣粥、首乌粥、枸杞粥。
三宝粥是一种补气血的粥：米仁、扁豆、红枣一起煮。
如果排毒后仍然排便困难，不妨试试徐医生自制的以车前子为主成分的“三子通病方”。主要用于帮助气血不足的人通便。
故事4工作压力下累积的“毒”
琳达晚上睡不着觉，只好打电话给亲密的女朋友诉说自己的烦恼：工作量很大，包括打字、写文档、统计、收集信息。我想做好每一件事，让老板满意，所以中午连吃饭的时间都没有。然后晚上睡不好，吃饭也不好，渐渐就出现了便秘。
排毒第四招：每天早晚自我按摩
社会竞争压力很大。如果你总是把自己和别人比较，你的内心就会变得越来越不平衡。这种情绪会明显影响人体的内分泌和免疫功能，对肠道蠕动和排便造成障碍。白领女性不妨尝试足部按摩或针灸治疗。
这样可以放松身心，不仅有助于排毒，良好的心情还能明显促进工作效率。
徐医生还介绍了一种白领人士帮助排毒、缓解便秘的自我按摩方法：用手掌在肚脐下顺时针按摩50次，逆时针按摩50次，每天早晚各一次。最好用手掌按摩。
