我们知道，情绪是对外界刺激的一种心理反应。对于一些突发事件，人们难免会产生一些心理紧张和恐惧，造成一种心理压力。这种由情绪引起的生理反应，医学上称为“心理应激”。心理压力是人们在日常生活中产生的正常应激反应。
心理压力与人体内的应激激素有关。当发生事故或突然发作时，大脑底部的下丘脑和垂体会释放促肾上腺皮质激素，然后通过血液流到肾脏上方的肾上腺，从而产生肾上腺素，然后将其泵送到全身。身体的腺体会在短短三十或四十秒内发出信号并为压力做好准备。实验表明，人注射肾上腺素后，情绪会趋于稳定，然后又回升。由于肝脏加速供应血糖，体内原本储存的蛋白质很快转化为葡萄糖。这会让人感到精力充沛，勇气倍增，一种“不怕危险”的激情从心底油然而生。当愤怒达到一定程度时，新的肾上腺素发挥作用，使人“脸红”，一种“永不放弃”的力量充满心中。
从生物学的角度来看，应激反应显然服务于人类进化的目的，对于人类的生存至关重要。这种本能是从原始人类直接继承至今的。当面临危险时，人们会以两种不同的方式做出反应：逃跑或战斗。这涉及“交感神经”、肾上腺-脊髓轴。首先，大脑通过脊髓向肾上腺发送信息，促使肾上腺素被泵出。然后，几秒钟之内，身体就会发生变化，血压和心率达到峰值，为这种情况做好准备；肝脏泵出葡萄糖；并调动脂肪储备来产生甘油三酯作为能量；循环系统将血液从消化器官移走。等待不太重要的地方转移到头脑和肌肉上。如果您想在接下来的10分钟内生存下来，所有这些都是必要的。此外，还涉及“下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴”，该轴与情绪和智力压力密切相关。
科学家还通过研究发现，压力对男性和女性的影响截然不同。当女性对压力做出反应时，她们的血压不会像男性一样升高，但导致她们做出反应的外部压力源范围比男性更广，因为男性一次只关注一件事，而女性则把注意力集中在一件事情上。许多分散的东西聚集在一起。关心日常生活的方方面面。
人们习惯于将引起人体产生生物反应的各种不愉快的感官或心理体验称为“压力源”。例如，患重病、遭遇抢劫、交通事故、自然灾害、婚姻不美满、工作不顺、希望落空、亲人离散、事业受挫、甚至被误解等，这些“压力源”足以造成某些方面的改变。人体内的化学物质。此时的愤怒、紧张、焦虑都是人类正常的情绪反应，发泄是一种转移和疏导。
心理压力的危害
人们的生活中，心理压力的发生是不可避免的。美国心理健康研究所专家菲利普·戈尔德博士对此进行了长期观察、分析、实验和研究。他认为：“在我们的生活中，不存在没有压力的环境。但大多数情况下，压力并不占主导地位。人们可以将其视为丰富多彩的生活中不可或缺的一部分。”
心理学家认为，适度的压力对人体的身心健康无害，反而有益。它具有警示作用，可以促使人们做出有效的思考和快速的对策，以更好地适应周围的环境。有很多职业看似心理压力很大，但实际上并不会对人们的健康造成危害，比如建筑师、科学家、探险家、机械师、护林员等，因为他们有一定的适应性和适应能力。他们的工作自由。从而较少受到压力干扰和侵袭。
长期以来，这种心理压力或紧张未能引起人们足够的重视，理由是“它不会杀死我，但会让我变得更坚强”。然而，大量最新科学研究结果表明，压力会对人的身心造成多种伤害，并且与疾病存在潜在关联，可导致过敏性疾病、哮喘、癌症、心血管疾病等。人即使没有生病也会胃出血。是什么原因？是由于过度紧张或心理压力过大，医学上称为“应激性胃出血”。压力会给心血管系统带来额外的负担，并导致疾病的发生。它们之间并不存在简单的因果关系，而是相互影响，应激与疾病的关系随着环境的变化而发生相应的变化。匹兹堡大学布罗斯·拉宾教授曾撰文称，“目前有足够的流行病学材料表明压力与疾病之间的联系，但其机制仍需研究”。
20世纪90年代，美国心理学家希尔顿·科恩和同事进行了压力实验，发现压力反应强烈的人在感染呼吸道病毒时比其他人更容易患感冒。他的结论是，虽然个体压力事件不会影响受试者患病的几率，但长期压力，例如与家人持续发生的冲突，会使患病几率增加3至5倍。他认为，人类不应该长期面临慢性压力，不应该长期陷入不祥的记忆、焦虑和沮丧之中。
更令人惊讶的是，压力还会改变一个人的外貌。戈尔德博士在报告中指出：高压力通过干扰免疫系统，会导致记忆力减退、免疫功能降低，还可能导致一种独特形式的肥胖。由于应激反应会调动体内的脂肪储备来产生能量，因此肝脏附近有必要储存脂肪。腹部的脂肪细胞对葡萄糖皮质类固醇非常敏感。因此，这种激素浓度高的人，很容易在身体中部堆积脂肪，变成大肚腩，形成特殊的肥胖症。
调整心理压力
人的一生，没有人能够永远一帆风顺，不遇到逆境。既然无法避免，那么在平静的生活中，我们该如何面对逆境或挫折呢？这就要求，正如戈尔德博士指出的那样：“你应该学会承受压力”。虽然没有人能够摆脱心理压力，但我们并非注定要遭受这种压力。追求无压力的生活是不现实的。我们应该做的是积极有效地应对压力，掌握一套应对压力反应的好方法。
一种方法是向那些天生能承受压力的人学习。有些人经历了磨难，被捕、酷刑、疾病、盗窃……仍然能够以一种难得的安心从容应对。你可以从他们身上找到独特的思维习惯和人生观。他们倾向于关注眼前的实际问题，而不是过度思考。他们也找到了解释自己的方法，比如将他们的折磨解释为命运。
二是用专家所说的“乐观解决办法”来处理困难问题。相信他们的麻烦是暂时的，而不是永久性的，并且是由特定原因而不是一般原因引起的。一些生性悲观的人也可以学习这个方法来减轻压力反应。首先，你可以通过专注于呼吸来抑制对过去和未来的持续思考。然后，躺下并慢慢放松肌肉，“扫描”您的整个身体。这种方法可以抑制应激激素的流动，有助于降低心率和血压。
此外，按摩是缓解心理压力的另一种有效方法，瑜伽等方法仍然被用来治疗心理压力。健康专家认为，放松身体、开放心态、适当锻炼身体、利用应激能力来适应身心机制是非常有必要的。有些医生主张使用复合维生素B、谷维素、地西泮等药物来调节植物神经，缓解心理压力，但这要因人而异。
正统西医一直拒绝认为纯粹的心理状态可以对血管、器官等产生可测量的影响。但近年来，研究人员开始根据唾液中某些激素的浓度来测量压力，并追踪复杂的神经和心理状态。人体在经历压力刺激后发生的化学变化。目前，一门全新的学科——心理神经免疫学已经出现。
当一种心理压力消除后，另一种心理压力可能会随之而来，因为生活本身就是这样。面对压力，如果我们采用适当的方法及时调整和缓解自己的心理压力，将对我们的终身保健、健康长寿产生积极而深远的影响。
