如今，许多上班族都患有便秘。如何排除体内毒素、排除体内废物？让我们告诉您6种可以帮助代谢废物的天然成分.
1、红薯零食
材料：红薯1个，银耳3个，蜂蜜适量。
做法：红薯去皮切块，银耳泡软切碎，加水同煮，加蜂蜜调味，当零食吃。
建议：每天2次，两餐之间服用。
口味：香甜、酥脆、可口。
注意：红薯属于淀粉类食物，容易产生胃酸，胃酸过多者不宜食用。
红薯简介
红薯含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，使肠蠕动旺盛。是一种特殊的通便食物！
2.香蕉汁
材料：香蕉半个、菠萝汁300毫升、木瓜半个。
做法：菠萝榨汁，香蕉切成小段，木瓜去皮去籽，三者一起用榨汁机混合均匀。
建议：每天喝一次，两餐之间喝。
味道：微酸、微甜。
注意：现做现喝。放置时间不要超过1小时，否则果汁容易氧化，效果降低。由于此饮料味甜，含钾量高，胃酸和肾功能不好的人不宜饮用。
香蕉简介
香蕉含有丰富的低聚糖，可以增加肠道内有益细菌的数量。它们还含有丰富的果胶，可以帮助缓解便秘、缓解便秘。
3、海带木耳粉
材料：干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量。
做法：将海带、黑木耳、香菇泡软，切丝，加橄榄油和粗盐入锅煮。
建议：每天将其作为配菜食用。
口感：滑、嫩、香。
注意：海带滑嫩，会使受精卵难以着床，孕妇不宜食用。
海带简介
海带富含胶体和海藻酸，可以润滑肠道，有助于缓解便秘。
4、芦荟红枣饮
材料：芦荟3粒、红枣15颗、20cc。低聚糖，3000c.c.水。
做法：芦荟剥去侧刺，皮、肉切小块，将红枣和水大火煮沸，继续小火煮20分钟，滤渣，加入低聚糖调味用。
建议：全天将其用作解渴饮料。
味道：微甜。
注意：芦荟光滑细嫩，这会使受精卵难以着床。孕妇不宜食用。
芦荟简介
芦荟中含有芦荟素和芦霉素，可以健胃整肠，促进胃肠蠕动，因此有助于清肠通便。
5、牛蒡肠汁
材料：牛蒡汁400cc、血红汁100cc。
做法：将牛蒡汁加入三果石汁中饮用。
建议：每天空腹喝一次。
味道：略带涩味和酸味。
注意：牛蒡含钾量较高，肾功能不好者不宜饮用。
牛蒡简介
牛蒡中含有“牛蒡子”成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀的功效，并能刺激胃肠蠕动。
