过早衰老甚至过早死亡的主要原因是不注重保健的结果。所以，当身体出现的问题越来越多的时候，不妨先检查一下自己的毛病。
误区一：饮食不节制
脾胃为“后天之本”，饮食与人体健康密切相关。研究证明，经常暴饮暴食、对饮食挑剔、摄入大量盐或特别喜欢甜食和动物脂肪的人，必然比一般人更容易患疾病或过早衰老。
健康提示调查显示，大多数100岁以上的人都有合理、有节制的饮食。他们对食物不挑食，不偏食，不暴饮暴食。这是非常值得学习的。
错误二：日常生活是不可预测的
规律的生活是预防早衰的重要条件。有规律的生活可以使人体各组织系统、器官的生理活动更加协调统一，从而增强人体的免疫功能和抗病能力，减少患病的机会。如果生活懒惰、闲散、不规律，过度劳累、经常熬夜、睡眠不足，身体预防疾病的能力必然会下降，加速衰老。
健康提示起居规律主要是指每天有规律的作息时间。古代养生专家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春天应“夜睡早起，广行庭院，放慢脚步，以升志气”。即晚睡早起，迎朝阳，避寒保暖，吸收阳气。
夏季要“夜睡早起，日不厌足，志不怒，花不艳”。所谓“日不倦”，是指长日酷暑损害津液，消耗能量，使人容易疲倦、烦躁。养生之人应适应夏季阳气旺盛的特点，精神振奋，避免闷闷不乐，让气气宣泄，以免郁滞。
秋天要“早睡早起，与鸡相合，才能平心静气，缓秋刑”，即早睡早起，鸡鸣时开始一天的工作；心理调节方面，要注意保持情绪平静，不宜急躁。躁动与平静，避免了秋天的肃杀气氛。
冬天要“早睡晚起，须待日出，使志可隐或隐，若有私心，若有所得”，即去早睡晚起，等到太阳照进屋子才起床。让自己保持平静和满足。
睡眠是生理需要，保证高质量的睡眠有利于健康长寿。首先，保证8小时的睡眠；其次，要注意床的软硬适中。如果太用力，全身的肌肉就不能放松，就很难好好休息；太高或太低都不利于健康；第四，要保持正确的睡眠姿势。一般建议右侧卧，双腿微曲。
误区三缺乏运动
缺乏运动，或者不因人、因地制宜的运动，对人体也是有害的。
健康小贴士：长期坚持适当的运动，每天给自己至少半小时的运动时间，让身体更加精力充沛、强健有力，有效延缓衰老的发生。但也要注意动与静要协调。
错误四：心理失衡
调查数据表明，任何负面的精神刺激和负面情绪，如失望、嫉妒、痛苦、悲伤、焦虑、紧张、恐惧、悲伤等，如果长期持续或反复发生，都会损害人体健康。曾有人对早衰人群进行调查发现，50%76%的人在早衰前曾受到过严重的不良精神刺激，从而导致长期的心理失衡。
健康提示预防早衰，必须注意心理卫生，保持平和、乐观、愉快的心理状态。要保持心理平衡，还必须学会“忘记”。人们生活在复杂的人际关系和社会环境中，难免会遇到一些不愉快的事情。如果把这些都记在心里，频繁激发“应激反应”，不仅会带来很多麻烦，还会加速衰老、诱发疾病的祸根。
错误五：过早肥胖
现代医学证明，肥胖是多种疾病的滋生地，也是过早衰老的伴侣。如高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等，都是肥胖之藤上生的苦瓜。肥胖不仅使身体显得笨重、懒惰，还会因代谢紊乱而加速衰老过程。
健康提示如果您患有肥胖症，一定要听从医生的建议，采取适当的方式减肥。
错误6坏习惯
烟草中含有40多种有害物质，不仅对心血管、肺和支气管、肝、肾、胃肠等器官造成严重损害，而且还是重要的致癌物质。国外专家曾做过一项调查发现，从20岁起就开始吸烟的人，面部皱纹平均会提前三年出现。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，会对身体重要器官造成不同程度的损害，明显加速身体的衰老过程。
健康提示：戒烟，必须坚持到底；饮酒时，在身体状况允许的情况下，要适量、少量饮酒。它可以放松肌肉，促进血液循环，但避免过量饮酒。
错误七：过度沉迷
中医认为“肾为先天之本”，肾精为人体生命之根本。因此特别强调“守精养生”。肾精受损，健康长寿必然受到影响。
健康提示：性是人类的本能需要。适度的性生活有益健康，但一定要根据自己的实际情况安排，适度。尤其是中年以后，人们在性生活上更应该有所节制。如果仍然沉迷于过度的性活动，必然会加速衰老。
错误八：害怕年老和死亡
有些人甚至在退休之前就认为自己老了。退休后，他们更加失落，陷入孤独和悲伤之中，无法自拔。他们害怕老，更害怕死亡。所以，即使没有生病，也会产生怀疑。结果，整天忧心忡忡，会让你老得更快。
健康提示由于衰老是生命的自然过程，它不会因为恐惧而被推迟。因此，人们拥有抗衰老的精神很重要。很重要的一点是，人不怕衰老。人到了晚年，一方面仍应有“耄耋之年，志存千里”的向上精神；另一方面要注意保健。凡事不能过于谨慎，也不能过于自信。这就是长寿之道。
误区九缺乏精神寄托
有些人在中年之前就没有向上的精神追求。退休后，他们终日无所事事，缺乏精神寄托。要么整天闭门不出，要么整天搞“攻城战”，这必然会加速衰老。
健康小贴士俗话说“活到老，学到老”。任何时候你都应该多学习。每天读书、读报可以让大脑不断获取新的信息，这会让大脑反应迅速，保持记忆力强。随着年龄的增长，应该追求更多的精神追求，比如种花、养鸟、钓鱼、写作、绘画、集邮、听音乐或旅游等。多元化的生活兴趣不仅可以振奋精神、陶冶情操，还可以治疗某些疾病。它还具有辅助治疗作用。
错误十：不懂得顺应自然
人与自然是一个统一的整体。如果我们不懂得如何适应自然，不重视气候变化对身心健康的影响，我们就不可避免地会患上疾病，早衰。
健康提示人们应根据居住地区的变化和气候的变化调整自我保健方法。比如春季要注意防风，夏季要注意防暑，长夏要注意防湿，秋季要注意防燥，冬季要注意防寒。特别是冬春季节和秋冬交替期间，应按照“春盖秋冻”的原则增减衣服。特别是大风降温、寒潮袭来、夏季酷暑袭来时，更要注意防寒保暖或防暑降温。冠心病、肺心病患者应每天收听天气预报，做好防护措施，减少疾病复发的机会。
误区十一：忽视疾病预防和治疗
患有各种急慢性疾病是中年人过早衰老甚至过早死亡的重要原因。人到中年之后，或多或少都会患上或轻或重的某种疾病。然而，不少中年人要么“工作忙”，懒得去看医生；要么“工作忙”，懒得去看医生；或者他们根本不承认自己患有任何疾病。
健康小贴士无论感觉如何，每年都有必要进行一次身体检查，尤其是“小病”，因为很多小病都是大病的前奏。因此，有必要及早发现疾病并进行治疗。
