哪些日常任务可以被视为锻炼？别小看我们每天可能做的这些事情，每一样都对减肥有用！
1.散步
》》这个有用吗？这取决于实际情况
在商场里悠闲地散步并不能让你的心率达到有氧训练的状态并保持在这个状态。
那么可以做什么呢？以每小时至少5公里的速度快步步行10分钟或更长时间。不断增加步数也有好处，因为研究发现，步数越多，您就越健康。
最近一项研究的参与者在五年内增加了步数，不仅降低了他们的体重指数，而且还降低了患糖尿病的风险。研究人员估计，每天走3,000至10,000步可以使您的胰岛素敏感性增加三倍。
2.打扫房间
》》这个有用吗？是的
亲爱的，这被称为苦差事是有原因的。
在马拉松式的清洁过程中，您可以燃烧大量的卡路里并锻炼主要肌肉群-30分钟的拖地可燃烧112卡路里并锻炼您的肩膀和二头肌。
有什么家务活不能让你心跳加速？叠衣服、熨烫衣服和洗碗。
3.遛狗
》》这个有用吗？是的
无论如何，你都需要遛狗，所以通过这个小游戏来增加你的活动量！
当您在附近或有围墙的公园散步时，走在您的小狗前面，这样他或她就会追您。
然后它改变方向，然后又向你跑来。
尝试步行三分钟，然后快跑30秒。
每次遛狗、追逐五次，每运动20分钟就会燃烧98卡路里。
4.走楼梯
》》这个有用吗？是的
走楼梯是一系列结合塑造臀部曲线、腿部线条等的运动，被视为无氧接触。
如果在走步机上坚持30分钟以上，就变成了有氧运动。
根据宾夕法尼亚大学帕克分校的研究，为了获得最佳的健身效果，最好一次走两步。
跨一步会涉及更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量才能活动，所以你最终会燃烧更多的卡路里。
5.抱宝宝或推婴儿车
》》这个有用吗？这取决于实际情况
新妈妈每天抱宝宝时会做大量手臂屈伸练习，摇摇篮时也会做手臂伸展练习——但这并不是有氧运动。
更好的选择：以每小时5公里的速度推着婴儿车，或者和宝宝玩捉人游戏。
6.玩任天堂Wii游戏
》》这个有用吗？这取决于实际情况
如果你选择的视频游戏是“吉他英雄”，你不会出汗，但美国健身协会的一项研究发现，WiiFitness的IslandRun和FreeRun等其他游戏每分钟可以燃烧大约5.5卡路里。
此外，研究作者还告诉我们，“Wii是一种非常非常温和的运动”，所以选择一款标题中带有跳跃一词的Wii游戏，你一定会看到脂肪燃烧。同时，这些游戏也非常安全。
