秘诀一：
如果每天吃三次苹果和酸奶，三天之内一定会瘦下来。因此，可以通过吃水果来减肥。
真面目：
不要以为水果就是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果。你最喜欢的芒果、荔枝、榴莲、香蕉等高端水果，都是热量极高的水果。以榴莲为例，500克有500大卡。而那些家庭水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等都是减肥的好帮手。
评论：
对于久坐办公室的人来说，家里一定不能缺少水果，也没有必要吃一些听起来很高档的水果。
家庭疗法二：
咖啡可以刮肠，加速新陈代谢。它是一种减肥饮料。
真面目：
如果是黑咖啡，就如上所述。然而，回想一下，当你坐在咖啡店里时，你点了什么，卡布奇诺还是咖啡冰沙？如果是卡布奇诺，你真的应该参观一下生产过程，看看调酒师往杯子里放了多少奶油。这就是芳香泡沫的真正来源。一杯咖啡冰沙中，除了牛奶之外，还添加了大量的果糖来增加口感。它的热量绝对比一碗米饭还高。如果您在咖啡中加一勺冰淇淋或一片芝士蛋糕，却没有意识到自己已经摄入了大量卡路里，那么您已经吃过晚餐了。
评论：
关于咖啡是否能减肥的说法尚未定论，但不可否认的是，什么都不能喝，一定要配合适当的运动。如果你注意这些，咖啡还是可以帮助你减肥的。
家庭偏方三
什锦沙拉，以绿色蔬菜为主，味道鲜美，有利于减肥。
真面目：
我以为每天吃三份沙拉总能让我减掉两磅。但当我称体重时，我的体重却一点也没减轻。我忍不住大喊，我被骗了。为什么我不吃饭却瘦不下来？追根溯源，问题并不是蔬菜造成的。吃一大盘蔬菜只消耗40卡路里热量。问题在于，沙拉中的蛋黄酱、千岛酱、培根、火鸡和火腿片加起来的热量很少。不少于一碗米饭。所以，下次吃沙拉的时候，不要加太多调料，少吃冷肉。
评论：
为了省事，人们从商场购买沙拉是很常见的事情。其实，这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定就能减肥。里面的色彩搭配是否合理？自己做会更容易。
补救措施四：
有报道称，做饭时多加入调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的命令，从而可以少吃点。
真面目：
这种说法是否属实还有待证实，但请放心，调味料本身富含卡路里。一汤匙番茄汁有60卡路里，一汤匙奶油有135卡路里，30克辣酱有50卡路里。所以，当你拼命往菜花里加番茄酱，或者用辣油煮瘦肉时，先掂量一下自己到底吃了多少额外的热量。
评论：
如果你喜欢吃番茄酱怎么办？饭后多做有氧运动燃烧卡路里！
秘诀五：
干果虽然是高热量食物，但可以帮助减少进餐量。
真面目：
干果并没有你想象的那么能填饱肚子，你不信吗？吃掉一整袋杏仁，是不是肚子已经饱到不需要吃午饭了？很可能不会。但你知道7颗大杏仁的热量相当于一汤匙食用油吗？一包100克的杏仁，你已经摄入了500或600大卡的热量，几乎占你每日热量需求的1分之一。/4-1/3，没有理由不胖。
评论：
干果只能算是偶尔的零食，补充营养，与减肥无关。
家庭疗法六：
短暂品尝一些酒可以促进血液循环，有益于美容。
真面目：
酒的美容效果肯定不比果汁好，但热量肯定比果汁大。现在的女孩子喜欢下班后和亲密的朋友一起吃顿饭，然后坐在酒吧里喝两瓶啤酒，让自己微醺，感觉特别轻松。代价是你多消耗了300大卡热量，相当于多吃一个麦当劳汉堡。一般一瓶啤酒约150大卡，一杯葡萄酒约80大卡。而且，酒精总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中大量饮用。对于经常应酬的人来说，最好的饮料是乌龙茶；当然，也可以使用健怡可乐。当然，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素B可以燃烧人体内多余的脂肪，并将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人们精力充沛地工作和学习。
评论：
女孩子除非有应酬，否则不宜盲目饮酒。多喝新鲜果汁！减肥效果是一流的。
